颈椎僵硬酸痛自己捏？小心可能导致中风甚至死亡

　　文章来源：微信公众号“不老会”

　　长时间低头刷手机、坐着看电视，颈椎维持同一个姿势不活动导致脖颈酸痛，习惯性的我们会选择用手捏一捏、捶一捶，注重养生的还会去养生馆拔个火罐、按个摩。但你知道吗并不是所有人都适合按摩拔罐，肌肉酸疼随手捏捏的小习惯可能会夺取你的生命。

　　不久前著名杂志《花花公子》的封面模特KatieMay意外死亡，而她去世的元凶就是不当的颈部按摩。

　　KatieMay原本患有轻度颈椎病，脖颈酸痛时习惯用手自己按摩脖颈，正是这个下意识的习惯，夺去了她年轻的生命。

　　据法医鉴定，KatieMay在去世之前长时间自己按摩颈部，并去按摩店按摩过两次颈椎，不恰当的按摩方式导致KatieMay的颈部动脉遭外力损伤而断裂，血液阻塞引起中风导致死亡！

　　颈部与脊髓、神经、大血管等重要组织有联系，长时间保持某一个固定的姿势会使局部肌肉、韧带、椎间盘和骨骼出现慢性损伤，导致酸、麻、胀、痛、僵等颈椎病症状。现在骨质增生、椎间盘老化退变等越来越呈现年轻化趋势。就算没有明确的医疗诊断，大部分人都有过颈椎不适的情况，我们应当如何保护和治疗我们的颈椎？

　　1.正确的坐姿

　　在电脑书桌前久坐的上班族、方向盘长时间开车人群、沉迷手机长时间低头伏桌的学生党，长时间保持同一个姿势很容易颈椎不适，一定要注意保持正确的坐姿，不要弓腰驼背，久坐后记得起来活动一下关节。下班回家后也不要放任自己做“懒骨头”，更不要侧卧在沙发上看电视、蜷缩在被窝里玩手机。

　　2.适宜的运动

　　适合预防颈椎病的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平时工作时头部多往前探，应该工作一小时后站起来活动一下，注意伸颈仰头，向后收肩，可预防颈肩劳损。

　　另外，双手十指交叉扶颈后部，少许向前方用力，而头部则往后倾，坚持6秒，重复3～5次。

　　3.适合的枕头

　　颈椎病患者对枕头的要求应更严格。枕头的高度要注意，睡觉仰卧时枕头高度应等于立起来的拳头高度，而侧卧时枕头高度应等于一拳半的高度。这样仰卧能维护颈椎原有的生理曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平直线。

　　4.不要盲目按摩、拔火罐

　　针灸、推拿、按摩、拔火罐、牵引等疗法看似简单，实际上一旦乱施穴道、操作不当，极有可能加重病情疼痛、关节错位，甚至造成神经功能受损甚至瘫痪。

　　有下列情况的人按摩不当有可能加重病情，甚至有可能导致瘫痪。

　　1.脊髓型颈椎病

　　2.有明显的颈椎节段性不稳定

　　3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄

　　4.强直性脊柱炎

　　5.颈椎结核、肿瘤

　　6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症

　　7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病

　　当然，也不是所有的颈椎不适都不能按，如果是由于肌肉疲劳引发的颈部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩。

　　但是按摩地点的选择很重要，按摩院、美容院等场所的按摩人员大多没有经过专业培训，用按摩、踩背等方式治疗颈椎疼痛是非常危险的，最好选择正规医院的按摩医生或经过考试获执业医师资格的人员。不要重蹈KatieMay的覆辙，胡乱自己按捏。

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