女士性保健操之“欲女”四式

　　‍‍性保健操1、玉体按摩 采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性舒适感，并增强快感体验。 性保健操2、腿部伸展

　　采用仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的性舒适感，并增强快感体验。

　　锻炼大腿内侧肌群，运动躯干、大腿时，腹压作用于，产生快感，同时口开张，利于局部气血通畅。采用坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。>

　　女人性器官长久不用也易“生锈”

　　这项运动可增强女性对子宫、和盆部肌肉的感觉，具体有两种做法。1、采用仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适;2、仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。

　　对外阴进行挤压可使臀部和大腿健美，肌肉富有弹性。采用俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓，口及受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松，外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。

　　2016年11月4日，渐入深秋，人们在美国纽约中央公园的湖中泛舟。（） 参考消息网9月8日报道（文/丁杨 芮思客）你知道小锐今天列出的“照妖镜”指的是什么吗？ 没错，是“共享单车之乱象”！ 早前，共享单车“留洋”之旅，[详细]

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