名医何嘉琳传授春季女性保养经

　　本报讯 春节过后，杭州市中医院中医妇科何嘉琳主任的诊室里格外热闹。“谢谢何主任，我抱着宝宝来给您拜年了。”一位漂亮的年轻妈妈抱着粉嘟嘟的宝宝，喜气洋洋地走进诊室。在这位妈妈眼里，何主任除了医术好，更是一位温暖的好医生。

　　前年我28岁，当时快准备结婚时，突然发现自己“大姨妈”要么“”，要么量特别少。那段时间工作也特别忙，经常要出差，还要装修婚房，觉得人压力很大，晚上经常熬夜，睡不着。刚开始，我想慢慢调整，可是观察了几个月，仍不见好转。到医院来一检查，结果指标显示是卵巢早衰了。拿到诊断报告，开始脑子一片空白，回过神来就开始号啕大哭，三十岁还不到，还没结婚，怎么会这样？后来，哭哭啼啼的我在家人的陪伴下，来到了何嘉琳主任这里。非常感谢何主任的耐心。她说，导致卵巢早衰的原因很多，有先天遗传的，也有后天医源性的创伤，如放化疗、腹部手术、试管婴儿反复取卵、穿刺等，我的情况都不属于前面这些。

　　我记得很清楚，何主任当时坚定而又温柔地说，‘不要再哭了，也不要东想西想，晚上十一点前必须睡觉，然后好好吃药，相信我，一定会转回来的。’何主任的话当时就像一股暖流，给了我莫名的信心和勇气。吃了大半年的药，然后每次看病，何主任都会鼓励我，各项检查指标也越来越好，一年后，我成为幸福的新娘。两年后，我成为美丽的辣妈。

　　何嘉琳说，现在临床碰到越来越多的年轻化卵巢早衰患者，有些才二十出头，她们的共同点就是情绪焦虑，睡眠不佳。其实心情很重要，我每次都劝这些患者情绪调节与卵巢功能密切相关的，还有就是熬夜千万要不得。

　　“对现代都市人影响最大的还是不良生活习惯、心理因素、因素等，半数以上卵巢早衰因此而来，熬夜上网、吸烟喝酒、减肥过度导致生理失衡、内分泌失调、经期紊乱。平时工作压力大、节奏快，压力过大，会影响受孕。污染，如装修后空气中的有害物质会刺激卵巢功能，导致早衰。”

　　“卵巢早衰前期是有‘蛛丝马迹’的，月经不调就是身体给出的警示，如果女孩子过早地出现月经，或量异常多或异常少甚至闭经，如不及时治疗，就可能会发展成卵巢早衰，所以一旦出现月经不调，要及时就医。”

　　白皙的肤色，洋气的卷发，虽然何嘉琳已是年逾古稀，但脸上和双手没有一颗老年斑，腰板儿也直直的。说起话来，轻柔而又果断。这几天杭州天冷，她穿一件黑色长款羽绒衣，提着一个黑色手提包，从后背望过去，根本猜不到她的年龄。

　　第一、吃热性的食物。现在虽然已是立春，但天气还是很冷。特别是这几天，还属倒春寒。除了平时吃的外，还可吃一些热性的和高蛋白的东西，比如羊肉啊，韭菜啊。对于卵巢功能减退者，可以适当补充一些含雌激素的食物，鸡蛋的蛋黄和豆浆是营养卵巢的经济食品，还可吃吃木瓜、哈士蟆等，这些食物的雌激素含量比较高。但是对于卵巢功能正常的女性，则不多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，我不吃过多甜食，甜食会使人发胖，会影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。

　　我这几十年来，一直是早上6点起床，晚上10点必定睡觉。女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。我年轻时写论文，熬过几次夜，我发觉即使后面补睡也睡不好，第二天状态很差。

　　因此以后，我从不轻易熬夜，每天雷打不动地早睡，即使年三十也不例外。每年的大年三十，家人会泡好咖啡和茶，让我陪大家看春晚时提提神，我也不给这个“面子”，到点了照样要去睡觉。都说“三代养贵族”，到我这里已经是，家里的规矩、很多好的生活习惯从小就养成了。

　　我18岁开始学医，至今已经从医52年，到现在都没停下来，一直都从早忙到晚，似乎没有锻炼的时间。其实周末的时候，我和老伴经常开车去西湖边散步，在那里一待就是一个早上。冬天的时候去曲院风荷，走一个多小时，晒晒太阳，看看，来杯龙井；夏天的时候去孤山后面的里西湖，在绿荫里走走，心里什么负担都没有了。春天的杭州很美，我也经常跟病人说，周末天气那么好，不要待在家里，去看看外面的风景，也是一种。

　　扫微信二维码，关注“好孕好育”微信号，在对话框中输入“何嘉琳”，会跳出一张表格，根据表格提示，留下姓名、年龄、电话等信息。我们会从中随机抽取3名读者。报名成功后，请耐心等待医院的通知。

　　同时，好孕好育粉丝还可通过发送相关问题给我们，我们会请何嘉琳汪慧敏和高涛免费答疑，其中最典型和集中的五个问题我们也会在都市快报上刊登。

　　汪慧敏：师从何嘉琳教授，原浙江中医药大学教授，全国第四批国家老中医专家学术继承人，现已连任中医学会三任会长。

　　本报讯 春节过后，杭州市中医院中医妇科何嘉琳主任的诊室里格外热闹。“谢谢何主任，我抱着宝宝来给您拜年了。”一位漂亮的年轻妈妈抱着粉嘟嘟的宝宝，喜气洋洋地走进诊室。在这位妈妈眼里，何主任除了医术好，更是一位温暖的好医生。

　　前年我28岁，当时快准备结婚时，突然发现自己“大姨妈”要么“”，要么量特别少。那段时间工作也特别忙，经常要出差，还要装修婚房，觉得人压力很大，晚上经常熬夜，睡不着。刚开始，我想慢慢调整，可是观察了几个月，仍不见好转。到医院来一检查，结果指标显示是卵巢早衰了。拿到诊断报告，开始脑子一片空白，回过神来就开始号啕大哭，三十岁还不到，还没结婚，怎么会这样？后来，哭哭啼啼的我在家人的陪伴下，来到了何嘉琳主任这里。非常感谢何主任的耐心。她说，导致卵巢早衰的原因很多，有先天遗传的，也有后天医源性的创伤，如放化疗、腹部手术、试管婴儿反复取卵、穿刺等，我的情况都不属于前面这些。

　　我记得很清楚，何主任当时坚定而又温柔地说，‘不要再哭了，也不要东想西想，晚上十一点前必须睡觉，然后好好吃药，相信我，一定会转回来的。’何主任的话当时就像一股暖流，给了我莫名的信心和勇气。吃了大半年的药，然后每次看病，何主任都会鼓励我，各项检查指标也越来越好，一年后，我成为幸福的新娘。两年后，我成为美丽的辣妈。

　　何嘉琳说，现在临床碰到越来越多的年轻化卵巢早衰患者，有些才二十出头，她们的共同点就是情绪焦虑，睡眠不佳。其实心情很重要，我每次都劝这些患者情绪调节与卵巢功能密切相关的，还有就是熬夜千万要不得。

　　“对现代都市人影响最大的还是不良生活习惯、心理因素、因素等，半数以上卵巢早衰因此而来，熬夜上网、吸烟喝酒、减肥过度导致生理失衡、内分泌失调、经期紊乱。平时工作压力大、节奏快，压力过大，会影响受孕。污染，如装修后空气中的有害物质会刺激卵巢功能，导致早衰。”

　　“卵巢早衰前期是有‘蛛丝马迹’的，月经不调就是身体给出的警示，如果女孩子过早地出现月经，或量异常多或异常少甚至闭经，如不及时治疗，就可能会发展成卵巢早衰，所以一旦出现月经不调，要及时就医。”

　　白皙的肤色，洋气的卷发，虽然何嘉琳已是年逾古稀，但脸上和双手没有一颗老年斑，腰板儿也直直的。说起话来，轻柔而又果断。这几天杭州天冷，她穿一件黑色长款羽绒衣，提着一个黑色手提包，从后背望过去，根本猜不到她的年龄。

　　第一、吃热性的食物。现在虽然已是立春，但天气还是很冷。特别是这几天，还属倒春寒。除了平时吃的外，还可吃一些热性的和高蛋白的东西，比如羊肉啊，韭菜啊。对于卵巢功能减退者，可以适当补充一些含雌激素的食物，鸡蛋的蛋黄和豆浆是营养卵巢的经济食品，还可吃吃木瓜、哈士蟆等，这些食物的雌激素含量比较高。但是对于卵巢功能正常的女性，则不多吃，过多摄入含雌激素高的食物反而会导致乳腺增生等妇科疾病。此外，我不吃过多甜食，甜食会使人发胖，会影响体内雌激素水平的分泌，影响卵巢功能。

　　我这几十年来，一直是早上6点起床，晚上10点必定睡觉。女人气血足，才美丽，所以睡觉对女人来说，是美容觉。我年轻时写论文，熬过几次夜，我发觉即使后面补睡也睡不好，第二天状态很差。

　　因此以后，我从不轻易熬夜，每天雷打不动地早睡，即使年三十也不例外。每年的大年三十，家人会泡好咖啡和茶，让我陪大家看春晚时提提神，我也不给这个“面子”，到点了照样要去睡觉。都说“三代养贵族”，到我这里已经是，家里的规矩、很多好的生活习惯从小就养成了。

　　我18岁开始学医，至今已经从医52年，到现在都没停下来，一直都从早忙到晚，似乎没有锻炼的时间。其实周末的时候，我和老伴经常开车去西湖边散步，在那里一待就是一个早上。冬天的时候去曲院风荷，走一个多小时，晒晒太阳，看看，来杯龙井；夏天的时候去孤山后面的里西湖，在绿荫里走走，心里什么负担都没有了。春天的杭州很美，我也经常跟病人说，周末天气那么好，不要待在家里，去看看外面的风景，也是一种。

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　　同时，好孕好育粉丝还可通过发送相关问题给我们，我们会请何嘉琳汪慧敏和高涛免费答疑，其中最典型和集中的五个问题我们也会在都市快报上刊登。

　　汪慧敏：师从何嘉琳教授，原浙江中医药大学教授，全国第四批国家老中医专家学术继承人，现已连任中医学会三任会长。

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