老人清晨养生做好3件事

　　老年人早上一般都是很早起床的，在公园里我们能常常看见老人们练着太极、慢跑等，这都是养生保健的方法之一，那么老人在清晨养生要注意什么呢?

　　经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种牙齿疾病的发生。

　　早上喝温水，有助增强胃肠消化功能，促进肠胃蠕动;提高细胞的新陈代谢，还能起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环的作用。

　　吸气后俯身把脸部浸入冷水中，缓缓用鼻子把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10~20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热。这对上呼吸道黏膜血管是一种有效的锻炼，可增强抵抗力，同时还可以减少面部皱纹。西野花梨

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