@百色人老年人保健tips来了赶紧告诉爸妈！

　　正在打太极的刘大爷今年已经70岁了，他告诉记者，只要不下雨，每天早晨他都会跟老伴到百色森林公园锻炼，因为早晨的空气好，非常适合锻炼，对身体也好。

　　“吃粗粮对老年人身体有好处，所以一日三餐我都是吃粗粮的。”家住右江区中山二的李阿姨常年吃粗粮，她认为，老年人多吃粗粮对身体有益。

　　大多数老年人在日常生活中，容易陷入保健误区。如：一些老年人药不离口、保健品、不食用动物油等，这些都是老年人常见的保健误区。

　　首先，不要保健品能治百病，切勿太过保健品的功效，因为大多数保健品对治疗疾病无任何效果。当然也不能有病乱买药吃，一定要遵循对症下药，有病要到医院就医，这样才能得到有病治病的良好效果。

　　其次，饮食上要注意膳食平衡，主食类、蛋白质类、油脂类等都是缺一不可的。不能偏食，也就是说主食要粗细搭配，不能只吃粗粮，粗粮对于有消化系统疾病的人更加不适合。要增加蔬菜水果的摄入，多吃软质食物，讲究清淡饮食。老年人肠胃功能都较弱，消化功能不好，不宜吃油炸食物，此外要注意不要暴饮暴食，七八分饱即可。

　　最后，要适当运动，但要注意运动的时间、强度，早晨不宜过早运动，温差过大容易引起心脑血管疾病，强度要适中，避免剧烈运动。五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，运动量以微微出汗为宜；

　　七八十岁的老年人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点或晚饭后外出散步半个小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿也是不错的运动。老年人应多到户外走走，踏青赏花，欣赏大自然的美景，使自己时常保持一种心胸开阔、乐观愉悦的状态。