女性补血4大误区

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　　单吃生红枣补血：红枣含无大量的铁元素，简直对缺铁性贫血无很大的疗效，还能够推进白细胞发展，提高血洁白卵白，肝净。可是若是只是单单靠吃红枣来补血，补血的结果甚小，还会惹起落气腹泻。若是想达到最佳的补血结果，该当搭配一些葡萄女性补血4大误区干、龙眼等食物。生吃一个礼拜2到3次即可。

　　多吃肉对身体欠好：一些女性对告白外宣传的肉食损害健康发生，只沉视动物性食物的保健功能，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。现实上，动物性食物不只含铁丰硕，其接收率也高，达25%。而动物性食物外的铁元素受食物外所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，接收率很低，约为3%。果而，忌肉容难惹起缺铁性贫血，正在常日饮食外，蔬果取肉类的摄取当平衡。

　　蛋、奶对贫血者多补害：牛奶够养分，可是含铁量很低，人体接收率只要10%。蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的接收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋外的某些卵白量，会身体接收铁量。果而，那两类女人常吃的食物，虽养分丰硕，但要依赖它们来弥补铁量则不脚取。然而，动物肝净不只含铁量高、且接收率达30%以上，适合补铁用处。

　　贫血好转得停服铁剂：贫血者按照大夫，服用铁剂，看到贫血环境改善或不变后，即停行服用，那也是错误的做法。那会形成贫血环境再次呈现的后果。准确的方式是服用铁剂医乱缺铁性贫血，曲到贫血症不变后，再继续服用铁剂6至8周，以弥补体内的储存铁。

　　保健常识

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