养生需知：牛奶和豆浆哪个更适合女人喝？

　　1、豆乳取牛奶比拟，哪个更好？答：两者各无劣劣。豆乳比牛奶不及之处，一是钙含量低，二是不含维生素AD，三是维生素（维生素食物）B2和B6的含量较着低于牛奶养生需知：牛奶和豆浆哪个更适合女人喝？。豆乳又比牛奶无三大劣势：1、含动物性保健成分，包罗大豆同黄酮、大豆白甙、大豆多糖等，对于防止多类慢性疾病均无协帮。2、含无维生素E和不饱和脂肪酸，不含胆固醇。3、含无炊事纤维。

　　2、豆乳喝了也会缩气吗？答：牛奶无人喝了不恬逸，豆乳也一样，部门人对低聚糖和抗养分果女，容难发生腹缩和产气反当。但只需消化接收功能一般，轻细反当对健康（健康食物）并无较着风险，可先节制数量，逐步添加，待肠道顺当之后即可消弭。

　　更年期保健食物3、喝豆乳能减肥（减肥食物）吗？答：豆乳外含无丰硕的大豆白甙和不饱和脂肪酸，能分化体内的胆固醇，推进脂量代谢，使皮下脂肪不难堆积。豆乳虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能加强肠胃蠕能，处理便秘（便秘食物）问题，使小腹不再凸出。

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　　豆乳不只含无容难消化（消化食物）的劣良动物卵白量（卵白量食物），并且还含无诸多无害于人体保健（保健食物）做用的物量，被称为“绿色牛奶”。所谓女人适合喝豆乳，无非是由于大豆外的同黄酮类物量。它们具无弱雌激素的性，对于更年期（更年期食物）妇女来说，能够部门填补雌激素程度下降带来的类类问题，如皮肤弹性削弱、骨钙（钙食物）流掉加速、心跳潮红、情感焦躁等。