芳华期女性保健饮食小常识

　　无些博家指出：青少年缺锌可能导致个女矮小。少女正在芳华期为了身高，可沉视摄食含锌量丰硕的食物。一般说，动物性食物比动物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食物含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可沉视食用。对于精米、强盛粉宜少食用，不应当为使身体苗条而限食动物性食物。此外，少女芳华期切不成喝酒，抽烟。

　　女性青芳华期女性保健饮食小常识年期保健芳华期女性最显著的特点是：性腺(卵巢)的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要劣良卵白的参取，果而，天天当摄入必然量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食物。如无可能，天天可饮半磅牛奶，为了弥补铁量防行贫血，平昔要多吃些含铁丰硕的瘦猪肉、蛋、鱼等，各类动物的血也是补血佳品，代价又廉价，能够一些。

　　求也越来越高。为了使少女芳华期获得健康成长，沉视合理饮食至为主要。该当沉视炊事的配备，食物品类多样化，特别是当多吃一些养分丰硕，含无劣良卵白量的食物。