女性生理期该如何运动？减压塑身调生理几套瑜伽动作满足你

　　也许你的身边会出现这样一些女性朋友，每个月都要因为痛经不能正常上班。尤其是现在社会压力大，经期的不规律使得我们或多或少会产生一些问题，经期来之前会烦躁不安，在经期的时候疼痛难忍，经常犯困，严重的时候会有痛经，整天不在状态，疼痛难忍。这些都是女人病的，女人病差不多都是气血淤造成的！福利来了，今天为大家介绍几套瑜伽动作，一种可以在经期做的动作。

　　或许大家会说，经期的时候，女性是不适宜做剧烈运动，尤其是高难度的动作。不用担心，瑜伽有专门适合女性生理期做的动作。这些动作有助于尤其是下身的血液循环，缓解气血循环淤阻。像蝴蝶式可以扩展骨盆，想要细腰的妹子，注意了这套动作可以瘦腰，防止腹部长赘肉，对于生理期不规律的女性是个福利。

　　相信练过瑜伽的人，一定觉得长时间瑜伽整个人的气色好很多，在女性经期时，做一些小幅度的动作可以缓解经期造成的难受，不至于情绪波动太大，如焦虑、沮丧。慢慢融入瑜伽，可以达到平气，净化冥想的状态。避免做一些繁忙的活动，转而进入内省和静心的状态。

　　动作：闭上眼睛，关注呼吸。膝盖贴地，双手支撑，背部挺直 ，慢慢向后推。这样有利于缓解腹部疼痛，肌肉放松。有利于血液回流。不至于太疲惫。

　　动作：一条腿伸直，另一条腿曲腿，双臂上向上举，向一侧弯曲，这样会按摩腹部，缓解腹部血液阻塞，经血循环流畅。

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