秋分养生 3部位不能冻1器官不能燥

　　陈好刘海峰结婚照秋分是24节气种的第16个节气，当秋分到来时，意味着正式进入了秋季。专家提醒，随着秋分的到来，冷空气开始活跃，空气也变得逐渐干燥，大家要伴随着季节的变化，适当的调整养生方法。

　　中国中医科学院的杨力教授指出，秋分前后的天气比较干燥，红薯与胡萝卜这两种食物都有非常好的润燥作用。

　　其中，秋分前一般气温偏高，属于温燥，适合吃一些清凉的食物来这种干燥，所以胡萝卜更好，因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。而有些地区秋分以后天气开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，因为可以温热养肺，同时也可以润肺。此外，坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的，起到润肺、养肺的作用，从而利于秋季的身体保健。

　　另外，秋季是胃病的多发季节，患有慢性胃炎、胃溃疡的朋友，更应格外小心，以防旧病复发。胃病患者的秋季饮食应注意以下几点：第一要少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，防止胃酸胃黏膜和溃疡面而加重病情；第二，避免过多食用对胃黏膜伤的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒及过热、过甜的食物;第三，不要睡前(尤其是饱食)，因夜间影响胃酸分泌过多而诱发或加重胃溃疡。

　　中医学有一种养生理论是“春夏养阳秋冬养阴”，“春捂秋冻”就是这一思想的体现。不过，“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些;老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

　　中华中医药学会学术顾问温长介绍，因为深秋季节气温变化大，这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高。即使正常的秋冻，有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加的。

　　入秋后外出的时候最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点，额头上出汗水时不能见风。这是因为头作为人体“诸阳之会”，是阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大部。

　　患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高。

　　中医称肚脐为神阙穴，温暖这个可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

　　脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的程也最长，而脚又汇集了的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

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