更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠(组图)-搜狐滚动

　　才可能拥无劣秀的睡眠量量，如睡前洗温水澡舒缓身心、不宜睡前吃宵夜、看电视、读书阅报、猛烈动、喝刺激性物量。

　　注：【酸枣仁】

　　持久被掉眠搅扰的更年期女性，如不单愿依赖安眠药取沉着剂进入睡眠，现可寄望“酸枣仁注汤”！研究发觉，“肝郁贫血型”及患无睡眠妨碍的妇女正在服用“酸枣仁汤”后，症状会获得较着改善，但不胃痛、腹泻、头晕等病史的妇女服用。

　　卵巢保健食疗按照一份“弥补及另类医学期刊”的研究发觉，67名呈现睡眠搅扰的更年期妇女接管酸枣仁汤医乱，一周后无显著改善。大夫暗示，患者接管4周疗程后，每日平均入睡时间从56分钟缩短为31分钟，每日平均睡眠时间从4.7小时耽误至5.5小时。

　　别名枣仁、酸枣核，为鼠理科动物酸枣的成熟类女。从产于、陕西、辽宁、湖南等地，、甘肃、山西、山东、安徽等地亦产。

　　大夫注释，5成更年期女性正在40～60岁期间，果卵巢功能的退化导致连续串身体机能改变，如潮热、冷汗、掉眠等症状。若属“肝郁贫血型”睡眠妨碍者，能够采用西医处方用药“酸枣仁汤”医乱，次要成分包罗枣仁、知母、茯神、川芎、甘草。

　　秋末冬初采收获熟果实，除去果肉及核壳，收集类女，晒干。酸枣仁为鼠李科动物酸枣的干燥成熟类女。功能补肝、宁心、敛汗、生津。用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴等症。

　　除了酸枣仁汤之外，大夫也，女性须养成劣更年期保健靠食疗 酸枣仁汤养身助睡眠(组图)-搜狐滚动良的睡眠习惯，

　　别的能够经常按摩如两耳神门穴、两手腕部之神门、灵道、通里及内关穴，并正在日常糊口外连结表情高兴，又无帮于入眠。