三招 让你做粉嘟嘟的女人_女性特殊职业保健

　　大家都知道，女人每月都会有那么几天特殊生理期，而且再加上生产的失血，所以说女人是很容易出现贫血的症状的。而有的女性因为生活的压力等原因也会出现萎靡不振的现象。所以如何补血，如何实现女人容颜的水嫩转变就成了很多女性所关注的热点了。美容专家给吃的是多进行一些健康饮食，只有身体滋润了，肌肤容颜自然也就水嫩了。那么女人吃什么补血好呢?三招使出足够。

　　饮食调养：女人吃什么补血好，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

　　中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

　　运动养生：运动也是调养必不可少的一个环节。平时可瑜伽、太极拳、保健等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　　通过专家以上介绍的女人吃什么补血好，我们可以看出女性补血不仅要合理调理自己的饮食，更要善于用中药调理自己，同时配以适量的运动才会最佳。这也再次提醒大家，平日里多了解一些饮食方面的常识的重要性，而专家介绍的这些无疑是最基本的饮食料理，多了解是有好处的。