月经期间怎样做好保健工作？郑州妇科医院2013-5-17女性特殊职业保健

　　月经不调指月经失去正常规律性，月经不调特征为经期提前或错后7天以上，月经量过多或过少等。女性月经不调患者逐年增加，尤以学生及白领群体高发月经不调疾病，月经不调与压力有一定联系。

　　郑州第二中医院专家指出，在女性月经期间，由于体内自身了部分的血液，经期前后内分泌的波动也影响了代谢和神经调节功能机体的抵抗力下降，同时，由于内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子宫内膜脱落造成的创面，亦使子宫腔抗感染的能力下降。

　　月经期间的女性身体免疫力下降，对的很多因素都很，于此同时，很多的疾病也会乘虚而入，那么，该如何在月经期间做好保健才是正确的呢？

　　下面，郑州第二中医院专家从以下几个方面向您介绍：

　　1、饮食注意：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　2、避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦稍微张开一些，酸度降低，防御病菌的能力减弱。如此，将细菌带入，容易导致生殖器发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应房事，防止感染。

　　3、劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并充足睡眠，以保持充沛精力。

　　4、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入，引起炎或子宫发炎。

　　5、调节情志：专家认为，情志异常是重要的致病因素之一，而情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　6、寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

　　7、勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，最好到医院检查，不要自己乱服药物。

　　郑州第二中医院专家提示：月经期是女性生理周期的一个重要体现，在这段期间，女性的生理机能处于脆弱的状态，多表现为情绪不稳定等很多因素，这是一个特殊的时间段，女性朋友要学会自己保健和预防，才会让疾病远离身边。

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