22种睡眠方式加速女人衰老女性特殊职业保健

　　女性在日常生活种要注意如何保健，尤其是在睡觉方式上，一个正常的、健康的睡眠方式，会给女性带来很大的好处，胜过于各种各样的保养品。俗话说的，睡觉是女人最天然的、最有利益的补养的方式。但是现在很多女性朋友总会越睡越累，明明睡觉时间很充足，但是却天天顶着两个大熊猫眼。这些错误的睡眠方式会加速你的衰老，一定要注意。

　　2、带入睡：

　　对乳房是起作用的，但戴入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的比短时间戴或不戴者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。

　　3、带饰物入睡：

　　一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很的。

　　①、一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；

　　②、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；

　　③、带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

　　4、微醉入睡：

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　7、 看着电视入睡

　　因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

　　10、枕头过高：

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，了穿衣效果。

　　16、相对而睡：

　　相对而睡会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

　　17、露肩而睡：

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

　　18、不关电热毯睡觉：

　　整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为3335℃，相对湿度为55%60%，在这种“小”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。

　　如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。