女性特殊职业保健职场女性的保健食谱有哪些

　　女人作为一个特殊群体，任何季节都需要细心自己，对于职场的女人来说，工作的压力和疲劳，大部分人都会有职场心理疲惫症，那么职场女性怎么才能让自己过的更好呢?下面为您介绍一下职场女性的保健食谱有哪些。

　　不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%.如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　不要减少维生素维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，养生专家说，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

　　不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

　　最佳汤食鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

　　职场女性要想工作之余，让自己保养的更好，关键是要学会如何养生，职场女性的保健食谱有哪些，就是职场女性首先要学会做的一道菜，因此，职场女性放开你的手，动起来吧。