春天里 动起来2015年3月27日星期五

　　在中国玩帆船的人渐渐多了起来，但这个项目离平民还是很远。C FP图片

　　顾又铭，因是王菲、周迅的私教而走红。和私教一样，瑜伽和自重训练(类似平板撑)也是今年的关键词。C FP图片

　　当全球最具潮流风向标性质的时尚《V ogue》都将苹果公司的那块手表放到了封面，所有人都应该意识到的是，它并非代表某个品牌，而是象征着一种生活方式的流行。

　　是的，在这个着各种污染和卫生安全的时代，即便是最普通的城市居民，也忍不住会留意起散步时的心率、瓶装饮料的热量和早晚不同的体重，这些数字时刻提醒着人们是时候用跑跳游嬉等与生俱来的本能去你的健康了。而无论怎么说，运动都是最简单也最有效的保健方式，也是值得你一辈子投资的好习惯。 B 01-04版专题采写：南都记者 汪雅云

　　趋势

　　未来全球最大的健身市场在中国

　　如果说10年前的健身房在中国城市居民中还算是一种“炫富”方式，那么眼下它已是普通人从事运动最寻常的选择。美国《商业周刊》近日便在一篇报道中指出，中国人越来越关注健身领域，而未来这里将成为全世界最大的健身市场。

　　据商业信息公司IBISW orld报告，2004年中国有1434家商业健身房，年收入约5.82亿美元。而到了2012年，这两个数字分别增至5749家和36 .9亿美元。因此该公司预测，2018年中国的健身产业将价值68.3亿美元，雇员人数将接近25万。不过这还并不是健身产业的顶峰，因为按照健身人口比例来看，美国现阶段大约有15%的人是健身俱乐部会员，中国则仅有1%，而未来20年内只要这个比例能够增加到4%左右，就需要新建3万家健身房，因此在所谓的“大健康时代”，健身行业所包括的健身器材、运动装备、体育场馆以及专业人才培训领域都被视作是最值得投资的热门亮点。

　　曾经是专业赛艇运动员的李恺是广州地区最的健身教练之一，他在本地最大的一家连锁品牌健身俱乐部做过首席私教，如今自己在环市东经营着一家私人健身工作室，专门从事一对一私人定制健身服务。尽管平均一小时左右的课程收费高达350-450元，李恺还是从早到晚都排满了课，所有会员都必须提前预约上课，来申请定制的既有渴望人鱼线、马甲线的型男靓女，也有需要产后塑形、运动康复等特殊的人群。

　　“我是2007年开始做健身教练的，”李恺说，“那时来健身房的多是个攀比心理，觉得办个卡有面子。现在就不同了，客户的基本都是跟自身健康有关的，有的想减脂，有的可能是脊柱关节什么的有些问题要纠正，都是希望能改善身体体质才来的。”来李恺这里上课的70%是女性，年龄从25到45岁都有，最成功的一个女孩在李恺调教下瘦了50斤，“我会给客户做测试，再根据测试结果设计有助于他们的健身方案，同时也会提出饮食，但那个得靠他们自觉了。”李恺说，“不过我觉得只要能按照正确的方法健身，你的身体状况是一定会改善的。”

　　在中国人越来越注重美和健康的背景下，健身行业也开始向国际化发展，一般的体校学生抑或发烧友转型而成的教练有时无法满足更高要求，于是京沪两地已经出现了有美国A CE资格证的健身师，而他们每小时的收费高达300美元以上。上周，风靡亚洲的韩国健身女皇郑多燕也宣布要来中国开实体店，推广她的那套更适合亚洲女性的健身课程。很显然，在国际健身界看来，中国市场还远没有达到饱和状态，未来它必然还将持续升温很长一段时间。“因为其实现在还是有很多人的观念没有得到转变，他们总是以没时间没钱等理由去运动，这是不应该的，”李恺说，“我们经常告诉他们的一句话就是，你没时间没钱去运动，那么以后可能就要花时间花钱去医院了哦，所以只要去转变更多人的观念，健身行业的前景肯定会越来越好。”

　　现象1

　　运动达人“晒”成平民偶像

　　去健身房要晒一张露出腹肌的照片、去跑步要晒一张标注了线和用时的照片、去比赛更少不了要晒下最后的成绩照……相信很多人的微信朋友圈里都少不了这样的朋友，似乎爱运动和爱晒照成了密不可分的关系。

　　“很简单，运动让你整个人的状态一天天变得更好了，自然也就想把这种改变记录下来、晒出来。”在一家外企工作的“女海归”W anda告诉记者，她不太晒照，但很喜欢晒自己每天的跑步数据图，“特别是跑出了一个新纪录时，肯定要晒一下了，看到大家纷纷点赞时感觉很有成就感！”

　　而自己经营一家小型电商公司的王先生就常常在朋友圈晒健身房照，倒不是自恋，而是想吸引小伙伴们“吐槽”，“有时看到有人说‘呀，你怎么肚子好像又突出来了’这样的话反而会激发我加强锻炼力度，”王先生说，“而且要是好几天不晒了，大家就会说你是不是偷懒了，没去健身了，还能对我起到个监督作用。”更有趣的是，王先生晒照的行为还感染到了身边好几位同事，“他们可能觉得我这么个以前大肚便便的人都可以练到隐约看出腹肌，自己就也想尝试了，所以一看今天他晒照片跑了8公里，那我明天就要晒个10公里的图出来，大家越比越有劲头去运动。”

　　而在互联网上，更有很多健身达人通过不懈地晒自己的运动照逐渐走红，成为了全世界各地运动爱好者们的平民偶像，甚至行业级人物。眼下美国当红的健身詹妮弗·萨尔特便是凭借在Facebook上教人如何拥有翘臀而大受追捧，进而成为全球知名的健身教练。去年她在instagram上的粉丝高达470多万，比美国总统奥巴马的粉丝都多。而一个专门搜集普通人通过运动改变体型前后对比的ins账号，如今也有近百万粉丝，而且不断地有人晒自身真实案例渴求转发，也希望借此激发更多看客站起身，加入运动行列。

　　“我以前晒照片跑5公里、10公里什么的，可能都没太多人在意，可是有一天晒了自己跑半马后的照片出来，好多朋友都惊讶地留言说你怎么那么厉害，等我可以跑全马后，已经不少人来问我打听长跑的方法啊、注意事项啊等，在朋友圈里他们已经把我当专家来咨询了，还有好多人说想跟我一起跑，让我带带他们。”家住番禺的老丁告诉记者，“倒不是说我就成了他们的偶像，只是说在那群业余跑友里有一定权威了，我的跑步经验得到了更多人的认可，这种感觉当然会激励我跑下去。”

　　现象2

　　青少年运动越来越火

　　每到周末，家住深圳的谭女士比平常上班日起得还早，“儿子的羽毛球课都是安排在9点，打完了羽毛球，下午还要带他去上游泳课，都是小孩自己选的。”谭女士告诉记者。而和谭女士儿子小学同班的同学们也大都报了至少一个体育兴趣班，而不是像从前那样只会去上奥数、英语这样的文化课，“我们大人可能没精力去运动了，但还是想小孩能有个强健的体魄，现在城市里空气、啊都不太好，很多小孩容易生病，还是通过锻炼从小给身体打个基础吧。”

　　事实上受到体育文化的影响，越来越多城市里的年轻家长也开始鼓励孩子玩体育，加上近年来国家政策上的支持，城市里专门为青少年打造的运动培训班数量也呈现增长势头，甚至连击剑、花滑这样以前可能只有在专业体校才找得到的课程，如今也成了孩子们课余能学得到的项目，更不用提足球、篮球、网球这种传统青少年学习的热门项目。

　　“很多家长送孩子来上课并不是指望他们就能成星成腕，主要初衷还是想小孩能锻炼身体、丰富课余生活吧。”静文在广州从事青少年足球训练已经3年多了，是比较少见的女教练，她现在带的儿童班一周要上4节课，每节两个小时，每堂课大概有20个学生，以小学年龄段孩子为主，“基本都是男孩子，女孩嘛，估计家长还是要娇惯一点，怕她们吃苦，所以多数给报些文艺班吧，足球班不太会报。”

　　而随着今年校园足球将要被大力推广，课余足球班市场也势必越来越火，仅广州地区一些传统机构和新兴企业做的大大小小青少年足球培训班都快上百了，但似乎还是有点供不应求。“现在很多学校开了足球课，孩子接触后觉得这个运动很好，想多练练，以前家长可能会不支持，但现在都比较支持，所以我觉得这块还常有市场的。”静文说。

　　值得一提的是，像林书豪这样的学业体育两不误的体坛偶像的流行也让很多年轻父母转变了观念，不再认为玩体育就是不务正业，而是看到了其中积极促进的一面。“我去年和另外一个朋友带着孩子们去了日本，他们那边在体育教育上的重视给了我们挺多的，”谭女士说，“人家孩子踢个球赛，真是举家去加油，无论胜负都特别自豪，我就想如果我们也这样做了，至少在培养孩子自信心方面帮助很大，有了自信，学习上碰到难题也勇于去面对解决。所以总体来说，鼓励他去运动是好事。”

　　现象3

　　“高冷”项目，平民仍只可远观

　　户外跑步和进健身房这两种运动形式越来越红火，自然是因为当城市平民想要运动时，这两者是最便捷的选择，可是有那么一波高级玩家似乎更钟意一些新颖、有挑战性的活动，而一些以前看似“高冷”的项目也就渐渐走入了视野。

　　吴晓玲是广州一个健身机构的教练，职业缘故让她有机会接触到很多体育项目，而她现在玩得最多的就是帆船。“因为以前我玩过独木舟，2010年广州帆协在选派女选手去厦门参加一个比赛时就带了我们一批人去培训，结果教练认为我很适合从事帆船运动，就开始向这个项目发展了。”晓玲告诉记者，仅经过四年多的历练，她已经加入了“风帆俱乐部”，是广州业余帆船爱好者圈子里比较出名的女选手，多次参加包括“中国杯”在内的国内外的重大比赛。

　　而在她看来，玩帆船运动对身体体能的要求其实并不算特别高，“主要看哪种了，如果是特别大的比如10人、12人这种船，体能支出就很少了，但小船碰到风大的话，就会很吃力，还是要上肢力量要足，另外不能怕水，”她说，“玩帆船其实对我们塑形也挺有好处的，一来可以打造手臂线条，二来还可以减腰部赘肉，而且女性一般心思细腻，会更适合做舵手。”

　　不过正如潜水、铁人三项、马术等小众项目一样，尽管已经有越来越多人开始对这些项目感兴趣，但受限于场地、价格等因素，目前对于大部分人来说，帆船仍旧是“高冷”的。由于海域收费较高，珠三角地区的帆船俱乐部普遍至少要2000元一小时，一天下来花费过万属于常态，因此也就令不少普通平民对之望而却步了。“其实个人感觉帆船是强调团队协作的活动，相对于独木舟、自行车等强调个人能力和体能的活动来说更容易上手，在以及国外很多沿海城市它是作为休闲平民活动的，入门门槛并不高。”晓玲说。

　　延伸

　　2015国际健身“关键词”

　　今年1月，美国运动医学学院就2015年全球健身趋势展开调查，并将调查结果刊登在了美国《健康与健身》上，我们现在就来看看今年哪些健身“关键词”将引导潮流吧。

　　●自重训练自重训练是指包括俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和平板支撑等健身方式，使用很少器械就能完成。因为这种健身训练方式几乎不需要器械，而且容易融合很多流行的健身方式。也许是受到全球经济紧缩影响，健身界也在回归基础训练，青睐那些花费较少的健身方式。

　　●高强度间歇训练 高强度间歇训练顾名思义就是在一段高强度的健身训练之后进行一段强度低的训练，其中高强度训练要求达到个人承受的极致，这些训练是许多健身方式的组合，例如增强式跳跃训练、力量训练、瑜伽、有氧训练和拉伸训练等，一般来说对经常从事健身的人比较适合。

　　●力量训练力量训练一直都是很多健身俱乐部的核心训练内容，不论男女老幼、体育运动水平如何，力量训练都是完整体育活动中必要的一部分。

　　●私人培训一对一量身定制的健身计划将受到越来越多客户欢迎，因此优秀的私教人才必将成为市场抢手货，而对于私教的培训和认证也是健身界长期以来关注的话题。

　　●锻炼减肥这个话题永不会落伍，越来越多的健康和健身专业人士把常规锻炼和热量加入到客户们的减肥计划中，以便更好地控制体重。

　　●老年人健身计划由于医疗和科技进步，长寿的人群也在不断增加，而医疗专家又老人们参与体育活动，因此健身产业迎来了更多的发展空间，健身专业人士应该为他们量身制定健身计划，同时俱乐部为了迎合老年人消费者也可能需要进行音乐和上的适度调节，为他们营造舒适的健身空间。

　　●功能性健身功能性健身是指利用力量训练提高日常生活中的平衡性、协调性和耐力，针对的人群除了老年人外，还会包括需要运动康复，有关节、颈椎等小毛病的人群。孕妇产前和产后的健身也可以属于一种功能性健身。

　　●瑜伽训练普拉提、搏击操、跑步、健身球等传统项目并未能进入名单，但瑜伽却依旧保持火热，这个以引导身体达到并保持某个动作极限从而实现锻炼效果的项目是很多女性热衷的健身方式。