阳虚、气虚和阴虚体质的秋冬进补方法

　　中医将人的体质按照不同的特征划分为九类，也就是:阴虚、阳虚、气虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀、平和和特禀体质。这九种体质除了平和体质以外，都有着不同的脏腑、、气血、等方面的盛衰偏颇，从而形成不一样的身体素质，并在的刺激下表现出不同的症状反应和某些适应性上的差异。因此，我们在进补的时候也需要区别对待。都说冬季是调理体质的最佳季节，所谓调理，简单说来，也就是去除多余、补充不足、疏通管道、驱除病邪。此外，由于这些偏颇体质并不完全是虚症，因此，我们在进补的时候也不能一味地按照补虚的方法来补。每个人的体质情况非常复杂，有些虚症里夹杂着湿、热、瘀、堵。所以，如果一到冬天大家都去吃羊肉、喝参汤，很容易就会出问题。因此，每年的这个时候，因为进补不当而造成的医院门诊接待量都会明显上升。

　　那么，我们要怎样做，才能真正达到进补的作用，缔造平和的体质呢?首先，在这一季，最适合补虚的人当然是身体有虚的朋友，比如:气虚质、阳虚质、血虚质，以及需要益气固表的特禀质，以及以这些体质为主的其它夹杂型体质，比如:气郁、血瘀往往都伴随着气血不足和肝肾亏虚。而进补的目的是为了培固正气、高密度提供动能物质、解决机体的功能不足等。而血虚质，虽然中医九种体质中并没有这种体质类型，但是它广泛存在于气虚、阳虚、阴虚等体质当中，类似于平时大家理解的贫血症，又分为脾虚血亏、气血两虚、心肝血虚、肝肾阴虚等类型。而痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质如果存在虚损情况，进补要诀则是先要清除垃圾、排毒降浊，如果这个工作做得好，清的同时也有补的功用。下面我们分类给大家说明一下--

　　我们先来看阳虚质，阳虚体质的人由于体内的阳气不足，经脉缺乏温煦，所以在冬季经常容易感觉到怕冷和手脚冰凉，非常不喜欢过冬天。《黄帝内经》中说，阳者，卫外而为固也。意思是说，人体要依靠阳气来抵御外邪，阳气对于人体就好像卫兵一样，着我们的安全。如果阳气不足了，就会对和温度变化格外，最重要的特征就是怕冷。比如说，前两天小雪节令，全国大面积降温，但我们看到，有些小伙子仍然只穿一件很薄的外衣就出来了，问他他也不觉得冷;可很多女孩子，里三层外三层，把自己裹得严严实实，伸手一摸，小手还是冰冰凉凉的，这就是火不够阳气不足的典型表现。

　　因此，秋冬季节就应该好好地利用这个时机，除了多晒太阳以外，可以多吃一些温热性的食物，比如:生姜、葱、蒜、香菜、韭菜、羊肉、鸡肉、鹿肉、鳝鱼、鲢鱼、泥鳅和虾等等。食疗药膳方面可以用一点十全大补汤，也就是在八珍汤的基础上再加上两味药材:黄芪和肉桂。这道药膳非常适合寒性体质的人，有这种情况的女孩子经常吃十全大补汤，可以把多年的虚寒症状彻底改变。另外，艾灸也是阳虚体质冬季补阳壮阳的绝好方法，效果也还是很明显的。具体操作方法是:用艾灸器、艾灸棒或者直接用艾绒隔姜灸下面的这些，关元、气海、命门、中脘wǎn等等，这些的具体大家可以百度一下，自己在家操作就可以了，我们稍后也会做到号文章内。艾灸前需要喝大一杯温热水，艾灸以后1小时内注意不要碰凉水、不要受凉。

　　第二，气虚质。气虚质是指机体的气息低弱、脏腑功能状态低下，面色发黄发白，不振，说话有气无力，经常便秘、大便溏稀，容易感冒，不耐受劳累等。这种体质类型的朋友在这一季要多吃一些补气养气健脾的食物，比如:山药、红薯、土豆、香菇、小米、粳米、糯米、扁豆、红枣、莲子、豆类、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉等食物。药膳方面，除了以前推荐的几个常用名方以外，还可以用党参、黄芪和红枣直接炖鸡汤来喝，配合山药、粳米做粥吃，经常食用，每周吃上2-3次，也可以改善气虚的毛病。当然，你如果家里条件比较好，身体耐受，也可以把党参换参、高丽参等。这几样食材对于气虚质的朋友而言，是绝佳的救命食材，如果能够采用正确方法，连续用上一段时间，或许可以彻底改善你的气虚问题。但在使用之前，务必对自己的体质准确了解，并咨询专业医师，掌握好用量和频率。如果不太有把握的朋友，可以直接用八珍汤和四君子汤。

　　第三，阴虚体质。阴虚质是由于体内阴津亏损、津液精血不足，导致人体制约阳热的功能下降，从而出现各种燥热的表现。平常多体现为形体消瘦、面色潮红、口干舌燥、手足心热、心烦易怒、睡眠不好等一系列症状反应。对于这样的人群，秋冬季节就不适合像前面几种体质的朋友学习，也去吃一些大热、大补的食物了。相反，他们应该秋冬季节特点，适当多吃一些滋阴生津的食物，比如:梨子、莲藕、银耳、蜂蜜、芝麻、莴笋、鸡蛋、鸭肉、甲鱼、燕窝等等具有清热、滋润作用的食物。可以考虑最简单、也最常用的有一个食疗方:牛奶蜂蜜饮。大家可以将牛奶微微加热以后，加入蜂蜜调匀就可以服用。这个食疗方具有润肺生津、益气养胃，补虚和中的作用。牛奶性微寒，能解热毒和去火，两者搭配润燥清热的效果很不错，比较适合阴虚体质的朋友。

　　中医以及营养、食疗调理的方法都是基于免疫力的提高，通过改善机体的素质来修复细胞、调节脏腑和功能。通常情况下，对于程度较轻的体质偏颇，我们之前和今天推荐的所有食疗方都具有调整和改善的作用。只要方法正确，能够，一段时间都会有比较理想的效果。但如果你的症状比较明显，病程也比较长，体质类型也很复杂，食疗往往就会显得有些慢，或者感觉作用有限，这样的话，还是各位通过药物来治疗。所以，大家平常尽量给身体预留一些调节和修复的空间，不要随便使用药物，尤其是西药和抗生素。当身体出现偏颇的时候，辅以一些自然的方法很快就可以把病邪去除。但如果你平常就不爱惜自身的免疫力，随便一点小毛病也要靠吃药、打针来解决，当需要通过帮助的时候，一些本来有用的措施也会变得极其有限。所以，激发自体的修复机制对于防病抗衰来说非常重要。这个以后有机会再给大家详细来讲。今天我们介绍了三种虚性体质的进补方法，另外四种体质是大家平常问题最多，也最容易补出毛病的体质，我们下期节目再单另来作说明。欢迎收听有声栏目:极品女人FM(蜻蜓/喜马拉雅)返回，查看更多