健康养生：运动减肥 急功近利是最大障碍

　　著名运动健身专家赵之心表示，他接触过很多希望通过运动来达到减肥目的的人。但可惜的是，他们中的绝大多数都没有取得成功。其中的根本原因，在于他们的“目的性”太强，也就是急功近利。而当进行一段时间的训练，发现自己瘦得不多，或者发现为了瘦下来付出的辛苦太多时，就只能打退堂鼓了。

　　赵之心，人们应该把“建立良好的生活习惯”作为运动健身的目的，从而把运动作为生活中的常态，不要总考虑经过多长时间才能瘦下来。这样才能长久地。而当这样的生活状态保持一段时间后，人们的体重自然就会减轻了。总之，运动减肥是一项细水长流的事情，不能操之过急。

　　什么样的运动有助于减肥？赵之心，人们首先要进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、打球、游泳等等，每次运动的时间不低于30分钟，每周进行运动不少于3次。另外，运动最好定时，不但每次运动的持续时间差不多，在什么时候运动最好也能相对固定。这样便于身体产生记忆，强化健身效果。最后，运动的过程中必须控制饮食，少摄入动物蛋白以及其他高热量、高脂肪的东西，多吃膳食纤维。否则，运动再多也无济于事。