女性健康生活女性生活压力大易烦躁 喝豆浆补充雌性激素保健康

　　2013-06-03来源: 生活消费郑州市第九人民医院心理科主任常国胜认为，随着生活节奏的加快、生活压力的加大，现在，很多 30 岁左右的白领女性出现神疲力乏、皮肤干燥、抑郁寡欢或烦躁失眠等症状，部分人还会头痛、头晕、记忆力和工作效率下降、抑郁、多疑，这些症状正是预示着她们提前进入了“准更年期”，而准更年期的主要特征就是女性体内雌激素的分泌不足。

　　对于“雌激素分泌不足”的有什么预防措施吗？

　　专家指出，食补是补充雌性激素的最佳方法，比如浓豆浆。女性在年轻时就应该注重豆类食物的补充，因为它是针对性补充雌性激素的最佳美食。每天一杯浓豆浆，其富含的大豆异黄酮是最天然的植物雌性激素，有 99% 的结构与女性体内的异黄酮相似，进入体内就可以直接发挥作用。

　　从西医的角度讲：豆浆里的大豆异黄酮是一种天然的抗氧化剂，能与雌性激素的受体结合，产生类似于雌性激素的效应，这就是为什么人们称之为植物雌性激素。有一组数据可以说明常喝豆浆对女性的好处，美国癌症学会报告，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的发病率比不喝豆浆的低 30%—40% 。

　　从中医的角度讲：我们所说的雌性激素在中医里相关的是肾气。当肾气不足时，如果直接补肾容易产生“火气”，并出现药物依赖，比较好的方法是补脾。大豆是的，中医理论认为可以补脾，脾的营养充分了，会慢慢的和先天肾气结合，形成新的肾气。这是一个柔和的补肾方法，相当于把后方的粮草补足了，战斗力也就上来了。

　　对于工作忙碌的现代女性来说，每天早晨如何轻松方便获得一杯好豆浆呢？怎么搭配最合适呢？

　　专家提醒， 在家制作豆浆，豆浆机的选用特别重要，比如九阳的倍浓植物奶牛系列豆浆机，可以做出比普通豆浆机更浓 30% 的豆浆，对于营养更彻底，而且能科学控制打浆温度和熬煮功率，不粘不糊，熬得透、喝着香。

　　另外，制作豆浆时最好五谷搭配，这样可以做到营养均衡，比如小编要给大家推荐的这道芝麻黑豆浆，就特别适合雌激素的补充，：

　　芝麻黑豆浆

　　用料：黑芝麻、花生各 10 克，黑豆 80 克，水 1200 毫升，糖适量。

　　制作： 1 、将花生与黑豆浸泡 6 ～ 16 小时，备用；

　　2 、将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆九阳全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。

　　功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。