夏季养生：女人必看 做8件事今夏必瘦

　　导语：一味的节食或是只吃单一食物减肥饮食减肥方法不仅对瘦身没有帮助，而且还会健康，怎样饮食减肥才是健康正确的呢？下面分享不挨饿的减肥饮食8，做到这8点你也可以变瘦！

　　像小宝宝一样，饿了就吃、不饿就停，不必非得要「吃完」或「吃饱」，妳要当的是「窈窕美人」而不是「馊水桶」。

　　不用像背化学元素表般，把食物热量一一记牢，但对于常见的高热量食物，要有警铃大作的危机意识，例如焗烤、酥皮、酥饼、酒类、勾芡、浓汤、甜饮、油炸、油腻的火锅汤等等。

　　不过，自己每口嚼多少下，实在有点累人，可以试着自己吞下口中食物后，才能再夹下一口，速度就会减缓许多。

　　那些会告诉妳「偶尔吃一下没关系」或「唉唷不会吃一个就多一公斤」的人，绝对是瘦身上的「损友」。

　　除非胖朋友一样有强烈瘦身决心，否则最好找重视身材和健康的瘦朋友一起用餐，模仿好习惯外，羡慕之情还可助妳克服口腹之欲。梦见刮大风

　　用餐前花一点时间拍照，晚上再仔细，就能更精确地掌握营养和热量，抓出害妳无法成功的大敌。

　　自制力不够的人，少靠近饮料店和小吃摊，也别像要避难般在家里大量存粮，以免天天都要辛苦地食物。

　　真的不小心吃多了，也不要拼命喔，只要下一餐或是隔一天，吃得比较简单清淡来平衡就行了，逼太紧反而难以下去。

　　对于超重许多的人来说，初期光靠改变饮食，就会有显著的成效了。此时不妨添购一件Size较小的衣服犒赏自己，同时也自己别再复胖;不过可别「大吃大喝好几天」当作励，否则好不容易得来的，可能就会付诸流水啰!