秋天女人吃什么养生 十种适合所有人吃的补品

　　秋季养生最为重要，尤其是女生。但是面对琳琅满目的补品，难免会头疼。又不是任何补品都适合，但是又不知道如何选择？小编来给你推荐10种养生的食物，这些食物最适合普通人食用。而且效果非常不错。

　　面对各种各样的补品，一些消费者感到茫然，秋季进补到底吃啥好？人参、燕窝等高档的滋补品并非适合所有的进补者，这类补品最好在医生的指导下服用。普通的进补者推荐以下食品。

　　1、百合：中医认为，百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神之功，是老幼咸宜的药食佳品。《本草纲目》言其“利大小便，补中益气”。

　　2、莲子：能祛余暑，滋补强身。干莲子可以补脾、益肺、养心、益肾，鲜莲子肉厚多汁，还可以生津止渴。所以在秋季食补中适当添加莲子非常有必要。

　　3、核桃：俗话说得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鲜核桃已经上市，大家核桃最好生食，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、世界末日最新消息脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

　　4、银耳：银耳以其色白如银，形如人耳得名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。银耳能滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

　　5、山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

　　6、鸽肉：含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

　　7、藕：中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺。

　　8、牛羊肉：女性习惯夏天减肥，整个夏天吃素食多，很少吃猪牛羊肉等动物类食物，极易造成缺铁性贫血。入秋以后，这些脾胃虚寒的阳虚体质女性，“贴秋膘”的重点就在于要适当吃一些温性的牛羊瘦肉，借此提升阳气，温胃散寒，且有助于补铁。

　　9、栗子：李时珍在《本草纲目》中说到：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”可见，吃栗子不仅仅能够补肾那么简单，还能够肠胃。在秋天吃栗子还能够有效的预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等病症。

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