关注女性健康 缓解更年期症状

　　姓名缘分测试小游戏感觉自己40岁以后特别爱发脾气，喜怒无常，还失眠，有时我们会听到周围的一些女们抱怨，对此，医生们解释，这很可能是女性提前步入更年期的表现，通常理论上讲，女性更年期一般出现在42岁左右，但是，由于女性在现代社会承担着不同社会角色的责任，再加上生育、流产等原因，女性早衰成为社会和医学界关注的重要问题。现在，很多女性还不到40岁，就出现面部色斑、焦燥、失眠、烦躁、潮热、盗汗等症状，很可能是更年期症状提前出现了。新报记者梁爽

　　围绝经期综合征又称更年期综合征（MPS），指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。

　　每年的10月18日为“世界更年期关怀日”，呼吁全社会共同关注更年期女性的健康问题。根据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的更年期妇女人口，我国的更年期女性超过2.1亿，约占总人口的1/7。中国女性更年期症状的发生率高达60%-80%，但是对更年期的认识还不够，为此，呼吁全社会要关注女性更年期的健康，同时也要加强对更年期女性的指导和教育。烘热汗出、月经不调、失眠、烦躁、焦虑、干涩等症状困扰着众多的更年期女性，随着寿命的延长，妇女会有30年以上的岁月在更年期以后度过。更年期也正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病、骨质疏松、心脑血管疾病，老年性痴呆症、妇科肿瘤等众多疾病集中向女性袭来。

　　生活中，人们往往把更年期女性的偏执、脾气大、乱猜疑、喜怒无常等视为正常表现，其实这些症状是更年期病态心理的信号。更年期女性近期症状有月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少；潮热、心悸、眩晕、头痛、失眠、耳鸣；注意力不集中、记忆力减退、激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁。远期症状还会出现干燥、困难及反复感染、尿感染、骨质疏松、动脉硬化、冠心病等。

　　更年期女性要调整生活习惯，对待这一生理过渡时期，解除不必要的负担。同时，要避免过累、过度紧张的工作劳动，避免过度紧张，创造一个轻松愉快的工作生活；加强身体锻炼，多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，充分的休息时间；对更年期综合症症状较明显的，可以在医生的帮助下采用药物治疗。对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、异常出血等，不要轻易用更年期综合征来解释，应及时就医检查，排除器质性疾患。更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查常必要的。此外，女性还要均衡饮食并注意补充钙质，更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，不要贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。

　　中成药中成药在帮助女性朋友平稳度过更年期方面有着很好的效果。围绝经期女性可在医生的帮助下通过药物调节身心变化，如乌鸡白凤片等传统中成药能起到调节人体内分泌，促进钙质沉积，令人体气血足，血行畅，滋补五脏的功效。

　　中药汤剂中医认为，围绝经期综合征是由于肾气渐衰，天癸将竭，冲任渐虚，精血不足，引起失衡而致。用中药汤剂口服的方法，使更年期女性气血充足，胞宫得养，重归平衡，诸症随之好转。

　　膏方冬季是进补的最佳时节，膏方遵循“调补、调理、调治”的原则，采用道地药材，精心熬制。冬季更适合女性补肾固本，此时根据个体情况辨证施补，内服调理膏方，可有效改善烦躁、失眠、潮热、汗出、情绪波动等更年期症状。

　　针灸针灸作为中医传统特色的疗法，以其安全性在治疗绝经期综合征方面具有优势，它能够充分调动机体自身潜能，调整围绝经期女性的体质状态，使机体迅速适应内外的变化，减轻稳态失衡造成的损伤，可以改善及治疗围绝经期综合征的症状。

　　按摩中医认为，更年期综合征与肾的关系最密切，跟肝、脾的功能也有直接关系。经常按摩太溪、太冲、合谷、三阴交等，对缓解更年期症状效果非常明显，可以减缓脏腑机能的衰退。

　　【做法】将食材洗净。锅内加适量的水，放入大枣，水沸后去掉浮沫，改小火煮15分钟，加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂，连服15天。

　　【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。每天当茶慢饮，可连冲3次。