女性保健产品女性养生：10个健康饮食法 保持年轻20岁

　　【慧聪食品工业网】试问每一位女性，有哪一位不想自己青春常驻，有哪一位不想自己看起来比实际年龄年轻。想自己永远停留在20岁?现在10个方法就可以帮到你!1.清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。2.来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。3.和孩子一样喝奶一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。4.睡不好会发胖每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。5.蜂蜜人体细胞的扞卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。6.不停地运动把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段，比一次姓更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的7.饮食宜粗不宜细一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。8.五分钟完全放松当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!9.餐前餐后多补充水分饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。10.食粮谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的营养。

　　责任编辑：张慧琳

　　【慧聪资讯手机客户端下载】

　　·女性养生：让女人皮肤白嫩的10...·女性养生：大豆蜂蜜 9种食物让...·女性养生：7大润肤食物 提亮肤...·女性养生：你不知道的8种水果美...·女性养生：15个坏习惯 加速女...·女性养生：30岁女人必吃9水果...·女性养生：女人多吃7种坚果 不...·女性养生：8种食物不伤皮肤 让...·女性秋冬饮食别太淡 7点养生红...·女性养生：石榴葡萄 秋季吃7水...·女性经期饮食禁忌 九种食物千万...·女人要想青春常驻 必吃25种抗...

　　·山东新建厂房设备采购

　　·数控设备采购大亨来慧聪网啦！

　　·中铁物资集团与您共享中秋月圆

　　·安徽食品公司即食粉丝生产线大采购

　　·食品添加剂、包材大采购

　　·全自动葡萄酒生产加工设备采购

　　·大量需要纸浆板原材料

　　·供应维C果爽

　　·供应苏约克水纯天然增强免疫力

　　·供应JACO外丝直接

　　·供应新鑫jx-400型豆腐皮机食品机械

　　·供应一飘香220165200四季都火爆一飘..

　　·供应 全脂大豆蛋白粉

　　·供应金色翔和NUTR1542 NUTR1542X有轴向..

　　·知名电商回应“假酒事件” 专家称或受平台..·乳企提振市场信心关键在敢于“公开”·甜味也要 甜菊糖让降糖目标更近·国航牛肉馅烧饼过期问题 到底是什么？·星巴克中国被指暴利 高利润从何而来？·国产乳企请用来“逆袭”洋品牌