女人如何做缩阴锻炼 缩阴运动有哪些【图】

　　自然分娩的妈妈都有一个共同的为烦恼，就是产后松驰，因为胎儿在经过娩出时，都会变宽。所以很多新妈妈想要快速回复至孕前状态。因此，缩阴被越来也多的女性所关注。但是女人如何缩阴的锻炼方法呢?有哪些方法可以帮助女人们快速有效的缩阴呢?现在小编就给大家分享一些缩阴的妙招。

　　女人如何缩阴的锻炼方法?有效的缩阴运动，让你健康又!

　　(1)腹式呼吸运动

　　1、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)

　　2、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起

　　3、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。

　　注意：每次做5-10回。

　　(2)收缩运动

　　1、仰卧，将一个手指轻轻插入

　　2、然后收缩夹紧手指，持续3秒钟

　　3、放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长

　　注意：每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。

　　(3)立式锻炼

　　1、站立，双腿微分开

　　2、收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟

　　3、向大腿部靠拢，膝部外转

　　4、然后收缩括约肌，使向上提的方向运动。

　　注意：重复。每次约做5回。

　　女人如何缩阴的锻炼方法?快速有效的缩阴方法露卡菲娅是绝佳选择!

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