女性养生保健常识 坚持五个“多

　　女性该如何养生保健?有哪些实用的常识？每天都有很多朋友想要了解这类问题。上至18岁、下至60岁的女性都都在关心养生保健。说起常识，规律睡眠最重要，但也要常吃坚持这五个“多”。你知道是哪五个“多”吗？女性该如何养生保健?有哪些实用的常识？每天都有很多朋友想要了解这类问题。上至18岁、下至60岁的女性都都在关心养生保健。说起常识，规律睡眠最重要，但也要常吃坚持这五个“多”。你知道是哪五个“多”吗？

　　多测量自己的体重是首要任务。因为体重对女性而言可是大问题，身材偏胖、体重超标会缩短你的寿命，影响你的风采。常识可以采取简单的体重计算方式，通过你的身高平方来除以你的体重，得出的数值大于25的话，体重就超标了，正常数值在20-25之间。你可以每天或几天量一次体重，只要不超过正常值即可。

　　女性养生记得要多控脂肪。每一天摄入的脂肪量在总热量中所占的比率不可以超过百分之三十，同时也要保证不少于百分之五十哦。高脂肪饮食对女性的危害非常严峻，可以直接引发肥胖症、心脏病和高脂血症，还有乳腺癌和子宫癌等也可能由高脂类食物引发。

　　多吃蔬果，新鲜蔬菜可以为身体提供维生素A、维生素C和维生素E等元素，保护身体健康。常识有每一天水果和蔬菜的进食量最少要四百克。常识还有多摄取纤维。纤维素风度的食物可以为身体补充维生素和矿物质，而且食物纤维还可促进肠胃消化，防治胃肠疾病。

　　工作之余女孩子们要多外出旅游，让自己暂时远离紧张生活、逃离快节奏的工作。沿途美丽的风景，可以更好地帮助我们释放身心压力。旅游也是一种科学的养生保健方式，途中可以结交更多朋友，在闲聊中释放内心的压力，只有心态放松了，身体才可能放轻松。常识中有哪五个“多”，现在你都知道了吧。

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