碧生源：五大饮食误区要避免

　　人体应摄入的脂肪应该有一个合理的搭配，单一夸大橄榄油的功能，那只是人为造就的神线：水果和蔬菜里面没有脂肪

　　;100克草莓里含有脂肪0.4克;而香蕉里面更少，只有0.2克，似乎可以忽略不计。但是，鳄梨里脂肪的含量却是惊人的高，每100克里的脂肪含量为23.5

　　754卡，其实产生的热量是差不多的。但值得注意的是，市场上有各种不同的人造黄油，制造的人造黄油里含有大量的“转脂肪”。这种东西会导致体内有害的胆固醇增加，所以单纯为了减少一点点热量的摄取而选择人造黄油的话就要小心了，别因小失大。

　　2000卡的热量，其中650卡来自于脂肪，则每天需要消耗的健康脂肪量为72.2克。不吃脂肪食品，有些人感觉没力气就是这个原因。甜食中含有的脂肪比我们以为的要多得多，如巧克力的确含有30%的脂肪。

　　瘦肉的脂肪含量低于肥肉，这是毋庸置疑的，但不能笼统地认为瘦肉都是低脂肪的，要确定瘦肉中脂肪的含量

　　10%以下；瘦猪肉的脂肪含量最高，为25%～30%；不带皮的瘦鸡肉脂肪含量也比较低。对抗脂肪摄入最有效的方法还是在于提高代谢能力，每日饭后喝一杯碧生源牌常菁茶，可以通过提高代谢，来促进消化，达到减肥目的。

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