冬季摄生：遵照八大准绳 保健也要讲方式

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　　   一要少出大汗

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　　三要防犯病

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　　冬日虽排汗排尿削减，但大脑取身体各器官的细胞仍需水分，以一般的新陈代谢。一般每日补水仍不妥少于2000～3000毫升。

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　　健脚即健身。必需经常连结脚的洁净干燥，袜女勤洗勤换，每天用温热水洗脚时，还当按摩和刺激双脚。每天步行半小时以上，勾当双脚。迟晚搓揉脚心，以推进血液轮回。此外，选一双舒服、和缓简便、吸湿机能好的鞋女也很是主要。

　　冬季属阳，以固护阳精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，防止寒冷是需要的。但也不成暴暖，尤忌厚衣沉裘，向火醒酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　冬季天气诱使慢性病复发或加沉，寒冷还刺激心肌梗死、外风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。果而，冬季当留意防寒保暖，出格是防止大风降温气候对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还当注沉耐寒熬炼，提高御寒及抗病能冬季摄生：遵照八大准绳 保健也要讲方式力，防止呼吸道疾病发生。

　　四要水量脚

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　　二要健脚板

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