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生理期减肥首选瑜伽!4个瑜伽动作狂甩肉

作者:fanfan 来源: 日期:2018-9-6 3:53:10 人气: 标签:生理期怎么减肥最快

  核心提示:女性减肥面临一个问题,生理期,那么如何在生理期保持减肥的状态呢?今日小编给大家推荐瑜伽减肥。

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  瑜伽是一种古老的减肥方法,它有上万个动作,包括弯、金木水火土查询表叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等,通过动作和呼气的调节,达到一种瘦身的效果。

  但是选择瑜伽减肥的女性,为了减肥的连贯性,多数还是不想让经期影响减肥的进程,而瑜伽也是可以帮助女性调节生理期,解决一些妇科疾病的,但是如果想要个在经期继续瑜伽减肥,就必须在教练的之下,选择合适的动作继续。

  比如说经期肯定是不是进行倒立这个动作的,而其他抬腿,压倒等幅度较大的动作也不适宜在经期去锻炼,毕竟流得哪里都是的感觉不是很好,但是我们可以选择一些动作幅度小,调节呼吸的动作,这样不仅不影响减肥,还能促进血液循环、脊柱神经、平衡、帮助你调理月经,让生理期既能调养减痛,又能减肥,两全其美。

  运用抱膝的动作可以让腿部与的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。

  腿分开比肩宽,伸直双臂侧平举平行地面,右脚向右转90度,左脚向右转30度。呼气,将身体转向右方,左手接触右小腿或者放在右脚外地面上,双臂成一直线。眼睛看右手指尖,保持30秒。吸气,慢慢将双手和身体抬起,脚转回,恢复基本站立式,反方向重复。

  仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。

  寒冬逼近,减肥变得越来越,而寒冷是脂肪的温床,不能掉以轻心,因此,冬天减肥更常关键。那么,冬天怎么减肥既温暖又有效呢?一起来看看专家对冬天减肥的指导吧。

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

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