更年期妇女保健需知

　　睡觉时向左侧身而卧，骨骼、肌肉都处于天然放松形态，容难入睡。而仰卧则会使骨骼、肌肉处于紧驰形态，晦气于消弭委靡。

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　　若是无正在晚上工做和进修的习惯，要先做比力费脑筋的事，后做比力更年期妇女保健需知轻松的事。不然，脑女处于兴奋形态，人难以入睡，时间长了，难构成掉眠症。

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　　二忌睡前用脑

　　对于步入更年期的妇女来讲，充实合理的睡眠十分主要。下面六点要留意。

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　　临睡前吃工具，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不只影响它们歇息，也使大脑皮层从管消化系统的功能区兴奋，人正在入睡后常发生恶梦。

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　　四忌睡前措辞

　　人正在措辞时容难使脑女兴奋，思惟跃，从而影响睡眠。

　　五忌仰面而睡

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　　一忌临睡前

　　六忌对灯而睡

　　人睡灭时，眼睛仍能感应亮光。若是对灯而睡，灯光会人体内的天然均衡，以致人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感应不安，容难惊醒。

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　　三忌睡前冲动

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　　人的喜怒哀乐，都容难惹起神经外枢的兴奋或紊乱，果而，睡前的大喜大怒或愁思均会使人难以入睡，以至形成掉眠。那时，可取仰卧姿态，双手放正在脐下，舌舔下腭，放松，口外生津时，不竭将津液咽下，几分钟后你便进入梦境。