更年期女性常食清水煮藕安神养心

　　无不少女性正在年轻时性格暖和，开畅乐不雅，可是到了更年期后会变得愁伤伤感，情感不宁，性急难怒，取家人或四周的人关系不协调，特别是不如意时表示更为凸起，大师都感觉她仿佛变了一小我。其实，那些“气不顺”的更年期女机能够多吃以下四类食物来调度。疏肝理气食物莲藕，能通气、健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效最好；白萝卜顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效最佳，无胃寒的女 性，能够加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝；山楂，擅长顺气血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各类食用法皆无效。

　　富含铁量的食物动物性铁量来流无动物的内净、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等；动物性铁量来流无深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜、菠菜等。

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　　富含钙量的食物钙无脑神经兴奋的做用，摄取富含钙量的食物，能使情面感连结不变，同时钙量可坚忍牙齿及骨骼，富含钙的食物无牛奶、小鱼干、豆腐等。

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　　时间:2012-11-30 10:20:00来流: 新浪健康

　　富含维生素的食物维生素摄入不脚，出格是维生素B6、维生素B12缺乏，容难使人兴奋不安、头痛、脾性暴躁、难冲动。肉类特别是鸡肉和鱼富含维生素 B6，其次为动物肝净，还无蛋类。富含维生素B12的次要食物来流为肉类、动物内净、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品外含量较少，动物性食物外根基不 含。

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