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女性特殊时期保健女性养生保健的几大注意事项

作者：fanfan 来源：日期：2013-9-11 12:08:25 人气：标签：女性特殊时期保健

　　导读：女性养生保健很重要，也为随着时间的流逝女性的容颜是最容易衰老的，而且也是衰老速度比较快的，所以作为一个女人必须要懂得养生保健，要多锻炼，让自己有健康的体魄，让后在让自己在享受保健养生的同时，容颜又会回到青春时代。

　　青春永驻是不可能的，也更本没有长生不老药。“流光容易把人抛，红了樱桃，绿了芭蕉。”女性的容颜也会随着时间的流逝而渐渐失去光泽，渐渐衰老。但是，女性学会的养生保健却对延缓衰老挽留青春起到了很大的帮助，女人养生保健，其实也很简单。只要科学就一定能过起到养生保健的作用。下面就一起看看女性养生保健的几个注意事项，让女性早日恢复靓丽容颜。

　　1、多运动：40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

　　2、淡名利：不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

　　3、勿自扰：消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事。

　　4、控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　5、多果菜：维生素A、维生素C和维生素E有身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　6、多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　7、多进钙：中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

　　8、少吃糖：糖不仅会你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的。

　　9、常吃鱼：吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　10、少吃盐：每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢。

　　11、测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。

　　12、不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。