女性特殊时期保健女性养生：女人特殊时期的健康饮食金标准
随着年龄的不断增长，每个人自身的思想、兴趣爱好和饮食习惯也会随之改变，女性的营养需求也是如此。从大体上来看，似乎25岁的女人和65岁的女人的健康标准没什么大的变化，但实际上，每个年龄段的女性都有其特殊的营养需求。 20—30岁——饮食低盐，补充叶酸 对于这个时期的大多数女人而言，事业正处于打拼期，几乎没有人考虑到健康饮食的重要性。大部分女性每天所需摄取的营养元素并未达标，如钙、铁和叶酸。在这个阶段如果缺钙，就会增加患骨质疏松症的概率。这个年龄层的女性经常吃一些高盐分食物也是不正确的，这会增加患血压方面疾病的风险。而叶酸对于想要宝宝的女性朋友尤为重要，因为它能够防止脊柱裂的发生。每餐不得摄入超过2.5g的盐量(或一天不得超过6g)，最好每餐都有蔬菜。叶酸首选来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。 30—40岁——多补铁，多运动 这个时期的大多数女性依然认为自己足够健康的，健康饮食和锻炼身体自然也被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能帮助你有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。女人四十岁以后，身体新陈代谢的速度开始缓慢下滑，有一个关键的原因是因为许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，这会导致自身时刻感到疲惫，而又感觉不到哪里出了问题。此外，适度饮酒有益于年过四十的女性保持心脏健康，酒精适度饮酒，每天不得饮用超过30ml。。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，一天至少吃到二次肉类，约100g即可。如果你不能吃肉，也可以从五谷杂粮或是食用大量的多叶蔬菜中获取。 中国“恐龙女”上韩国整容节目变芭比娃娃 揭秘波音787-9梦幻客机组装过程 最教官走红 神似章子怡网友惊呆 盘点那些年我们一起追的小龙女 美国举行“” 呼吁反性侵 高清组图：91岁杨振宁携36岁妻子捧场庆话剧 组图：全球吓的巨型鱼类 巩俐汤唯张柏芝赵薇 名导演捧红的头牌女星(图) 中国恐龙女上韩国整容节目变芭比娃娃 揭秘保镖的训练 太 各种 男人也就那点出息！ 慎入！莫斯科剧院人质事件现场照 日下 国内洗浴场竟如此混乱 太热了，们都快hold不住了 记者探访“毛线鸡”：女工 5岁小孩成为世界上最年轻的飞行员 神奇摄影：用人体组成的沙漠 梦幻泡影！让我来击碎你们的美国梦 |
赞助合作 ：