女性特殊时期保健女性养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法【3】

　　所谓女性特殊时期，其实就是指女性在什么年龄段，或者是经期、排卵期。女性除了各年龄段饮食要注意之外，在经期和排卵期这两个特殊的时期也要特别注意。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食物。

　　原标题：女性养生：20-60岁女性特殊时期健康饮食法

　　40—50岁——低脂低糖低热量

　　胆固醇、高血压、二型糖尿病等是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。这时期的女性每天至少摄取三份的含钙高的低脂食物是很必要的。也可以通过在日常生活中做一些身体力行的运动例如慢走，使你的骨质更强壮。摄入软骨素和葡萄糖缓解关节疼痛，避免其受到更多的。此外，摄入补充ω-3脂肪酸能够稀释血液浓度，并降低心脏病发生的几率。

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