女性更年期的保健事宜有哪些女性特殊时期保健

　　对于女人而言，有很多特殊时期，而更年期恐怕是最难熬的了。女性进入更年期后，会有一系列的更年期综合症的表现，不仅影响自身健康，也困扰家人。饮食调理更年期是比较安全也方便的方法，那么更年期吃什么好?饮食有什么禁忌?

　　一、女性更年期因为月经变化比较大，所以容易出现月经频繁，出血时间延长等症状，可能引起贫血。我们都知道，组成血红细胞的主要元素是铁，还有蛋白质、维生素、等多种营养元素。所以我们在饮食时要多选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类等含铁量比较高的食物，一些健脾益气的食疗方法也是比较的方法。

　　二、有些女性因为营养缺乏，在绝经后容易出现缺钙性骨质疏松和其他的一些营养缺乏症，或者因为代谢紊乱等原因而出现脂肪的堆积和血液的胆固醇含量增高的现象。所以含有丰富蛋白质，含有丰富铁元素和含钙丰富的食物都应该多吃。而且不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物。多吃一些杂粮和蔬菜，油脂类和糖类要控制，而且不吃的过饱。

　　三、更年期的女性要防止血压增高和头昏失眠等症状。因为自主神经功能和大脑皮层功能失调，很容易出现这些问题。所以多吃一些含有维生素丰富的食物，比如粗粮，还有动物的肝脏，瘦肉，牛奶和水果等。而且要多吃递延的食物，不要酗酒、喝咖啡浓茶以及吃胡椒等。更不要吸烟。

　　专家提醒，更年期是人们从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人们一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了给予必要的激素治疗、心理治疗之外，还应注意日常的营养饮食。饮食治疗应以养心益脾、补肾润燥为主，忌食辛辣、煎炒、热性及提神的食物。