真假的孕期饮食禁忌 你能分得清吗_女性特殊时期保健

　　女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。对于女人来说，怀胎十月是一生中最为幸福也最为难熬的时间。在整个孕期，要经历从女人到母亲的角色转变，更要面对各种妊娠反应和生产的剧痛，只有腹中胎儿安全落地，才能算真正完成“任务”。所以，孕妇在整个家庭中是最为重要的角色，总会像“国宝”般被家人有加。很多女人从知道怀孕的第一天起，就被妈妈、婆婆、姨妈、姑姑们所传授的怀孕弄得手忙脚乱。她们有的说这些不能吃，有的说那些要忌食。作为毫无经验的新准妈妈，实在是无力辨认，只能。民间流传的诸多孕妇饮食禁忌，到底哪些是真哪些是假呢?

　　其实，那些传统的孕期饮食禁忌，很多只不过是一些“”罢了，因为被广为流传，才变得貌似“权威”起来。仔细想一想，有些说法根本就是胡编乱造，没有任何科学依据的。对于身处特殊时期的准妈妈们来说，究竟有哪些饮食禁忌是需要谨记的?且看下面的介绍。

　　一、有关孕期饮食禁忌的传统：

　　1、不要吃生冷、寒凉的食物，如凉粉、西瓜、雪糕，这会造成早产，甚至小产

　　提醒：这是无科学根据的，孕妇小产和早产的原因有很多，并不一定是因为吃了此类食物才引起的。万事无绝对，不是不能吃，而是不可过量。如果孕妇吃后不舒服，如出现腹泻、胃疼等，就最好暂停食用，不过，食用这些食物对胎儿是绝无影响的。

　　2、吃羊肉会令胎儿得“羊痫风”，吃驴肉会长驴耳朵，吃兔肉会有兔唇等等

　　提醒：羊痫风(癫痫的通称)和吃羊肉是没有关系的，而且羊肉含丰富维他命B12和铁质，营养丰富，孕妇吃绝对有益无害，吃驴肉、兔肉也一样，不会对孕妇和胎儿造成影响。吃这些动物肉类会引起胎儿畸形的说法是毫无依据的，不可相信。

　　3、多喝鲜奶，生出来的婴儿皮肤会很白

　　提醒：胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响，于成孕那一刻便已决定，与怀孕期的饮食无关。多喝鲜奶只对孕妇身体有益，可以补充钙质，但不能直接影响胎儿的肤色。

　　4、吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤

　　提醒：如果孕妇本身对虾蟹有，在怀孕期应避免，这是恐怕孕妇对虾蟹的情况遗传给胎儿的机会增加。而没有的孕妇，就算吃了这些食物也不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤。

　　二、有医学根据的饮食禁忌

　　1、孕期饮食禁忌：不要过量吸取维他命A

　　孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量。

　　2、孕期饮食禁忌：饮用含咖啡因的饮品

　　摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品，如果非喝不可，每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

　　3、孕期饮食禁忌：避免喝酒

　　如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

　　4、孕期饮食禁忌：不宜高脂肪饮食

　　如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

　　5、孕期饮食禁忌：不宜高蛋白饮食

　　孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

　　6、孕期饮食禁忌：不宜高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

　　7、孕期饮食禁忌：不宜高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

　　老人常说，孕妇要多吃点，因为一人吃，两人补。话虽不错，但孕妇在充足的营养之余，也不能地大吃特吃，因为营养过剩和营养不良一样，都会给自己和胎儿带来很多负面的影响。孕期饮食禁忌颇多，但作为新时代的女性，要那些陈旧思想，摒弃那些没有科学依据的传统说法，让自己度过一个健康的顺利的孕期。