跑步减肥的最佳时间是什么时候

　　对于想通过跑步来减肥的朋友，在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

　　其实，跑步减肥的最佳时间并不是绝对固定的，大家可以根据自己的情况来进行安排。

　　上下班回家的时间

　　可以计划在上下班去公司和回家的这段时间来跑步减肥，如果公司离家不是很远的话，因为现在的白领，一般都很少有时间刻意去健身房锻炼减肥，那就可以在这个时候来跑，早晨跑去能让人能有，晚上跑回来也会改善坐了一天的疲劳，而且减肥效果很好哦。

　　不饱不肌的时候跑

　　人在饭后的两三个小时，肚子就会有一种不饱不肌的状态，这时就对减肥来说就是一个相对比较佳的时间，可以先慢慢地跑，然后慢慢地加快速度来减肥，这时既有体力，又能消耗脂肪热量，是一个不错的跑步减肥计划哦。

　　随意时间每周跑2到3次

　　对于一些相对肥胖或者是不常运动的人来说，跑步减肥计划可以安排时间，每个星期跑2到3次，这样的减肥效果才能达到最佳，如果太多的话很有可能会超出肥胖者本身的身体负荷，最后的效果反倒是不好的。

　　根据自身机能来安排

　　根据肥胖者各方面的身体机能，来计划这个跑步减肥的力度和量度以及时间，如果是能每天跑的肥胖者就可以选择傍晚来跑，而且每次跑的时间不宜过长。因为傍晚是人体各种残留物代谢较快的时候，这个时候跑步，多余的脂肪就会随着汗水，一起流失。

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