夏季如何保健养生 从日常习惯做起

　　今天小编继续为大家提供夏季保健养生中的一些正确的生活习惯，希望在即将到来的夏天对您的保健养生有帮助，一起来看看吧。

　　高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜、豆类等作为餐前小菜，能起到生津开胃的作用。而且醋性温，凉拌黄瓜、茄子等偏寒性的蔬菜时，可以防止寒凉过度。此外，夏天是肠道传染病的高发季节，醋有一定的抑菌能力，在外用餐时最好配些醋吃，能保健养生对肠道传染症状有预防作用。

　　人们在夏天会遇到三大，即日照、臭氧的强氧化与高温，而维生素 E 可以将这三大降到最低程度。含维生素 E 丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充维生素 E 以促进保健养生降低日照、高温等。

　　如今，无论是家里还是办公场所，空调的使用越来越多。但长时间处于空调中，人体对温度的调节功能会减弱，女性还容易出现腹痛或痛经等症状。密闭的空调房里，空气中负离子数目会减少，容易引发头晕、疲劳倦怠、心慌、胸闷等症状。因此，在不太热的傍晚或夜间，为了保健养生最好关上空调，拿起扇子，用最原始、最古老的方暑降温，恢复身体的调节功能。

　　夏天夜晚相对凉爽，人们的夜生活也就相应增多，尤其是年轻人喜欢吃夜宵、熬夜看球赛等，夜晚过得有声有色，到了白天却昏昏沉沉，对身体很大。夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要睡眠时间。夏日的午后，也应该小睡片刻，以保健养生消除疲劳，恢复精力。

　　一般来说，当人体营养缺乏时，经常会出现一些信号或症状。我们可以通过这些症状或现象，来推断自己缺乏的维生素，再从而进行相应的补充。 接下来，小编把缺乏各种维生素所会出现的症状介绍一下，下次你就可以根据自己出现的症状来进行判断了

　　当我们的身体里面，如果是缺少维生素的话，那么肯定会身体出现一些疾病的发生，而且维生素在我们的身体里面也是有着非常关键的一个作用，那么一分钟看你缺少哪几种维生素，所以为大家来介绍一下

　　自从有关部门提出 我国 30% 的人平时维生素 C 摄入量不足，得服用维生素 C 相关产品来补充 的观点后，医药相关的企业和人员都激动起来了

　　作为世界上最主要的两种主食，米和面到底谁更好的争论一直没有停过。是什么？让我们从各个角度进行详细分析

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