眼睛心脏都爱啥揭秘身体7部位最需要的营养【3】

　　维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。可眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，牙齿和牙龈等。

　　另外，按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。锌有很多的作用，能提高智力，而且和维生素A搭配时，还可促进维生素A的代谢，视觉功能和皮肤健康。

　　如何补充营养素：维生素C以水果中含量较高，青椒中也含量颇高；蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素E较高；锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。

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