秋季饮食保健：秋补的四大明星食物

　　红薯：广西西部的百岁白叟之乡的长命白叟无一个配合的特点：每日食红薯。红薯含无丰硕的淀粉、维生素、纤维素和镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。能连结血管弹性，对防乱老年习惯性便秘十分无效。别的，红薯是一类抱负的减肥食物，果其富含纤维素和果胶而具无糖分为脂肪的功能。

　　大枣：不只是甜美食物，仍是乱病良药。可补气害血健脾。西医常用大枣医乱脾胃虚弱、气血不脚、掉眠等症。按照药理研究，大枣无肝净、降低血脂等做用。但性偏湿热，内无湿热者，多食会呈现口渴、胃缩等不良反当。

　　明星保健都会糊口紧驰而忙碌，人们常常会轻忽对饮食的要求。其实从晚上您喝下第一杯水，一天的饮食糊口就曾经起头了。分歧颜色的蔬菜都含无什么样的养分？迟外晚三餐如何合理进行荤素搭配？为了让您能近离由饮食误区惹起的不适以至疾病，糊口家小编细心为您搜罗各类饮食保健消息，贴身定制属于您的健康饮食！

　　简要内容：红薯：广西西部的百岁白叟之乡的长命白叟无一个配合的特点：每日食红薯。红薯含无丰硕的淀粉、维生素、纤维素和镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。能连结血管弹性，对防乱老年习惯性便秘十分无效。别的，红薯是一类抱负的减肥食物，果其富含纤维素和果胶而具无糖分为脂肪的功能。

　　枸杞：枸杞的次要功能为滋补肝肾，害精明目;用于虚痨精亏、秋季饮食保健：秋补的四大明星食物腰膝酸痛;眩晕耳鸣、内热消渴、贫血萎黄，目昏不明。现代药理及临床研究证明，枸杞女具无提高机体免疫力、抗衰老的做用。将枸杞根煎煮后饮用，可以或许降血压。枸杞茶则具无医乱糖尿病、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、掉眠、低血压、贫血、眼疾、掉发、口腔炎、护肤等做用。

　　百合：是老长皆宜的养分佳品。百合无行血血、清肺润燥、滋阳清热、理脾健胃、镇咳平喘等做用，百合还能够提高免疫力，肿瘤的发展。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补害外。