缓解颈椎病 年轻白领5分钟保健操

　　上班族正在伏案一小时左左，就当勾当一下颈椎，每次不少于5分钟。

　　上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，共同深呼吸。坐立或立姿均可。

　　左左动弹姿态同上。将头部慢慢向左转，呼气，眼看向左侧;左转还本，吸气;继续左转，眼睛看向左侧，呼气;还本，吸气。

　　前屈后仰双脚同肩宽坐立，颈部肌肉尽量放松，眼睛连结平视，天然呼吸。头部慢慢下垂，尽量使下颌接近;然后慢慢仰起，眼睛看向后方，过程外需共同深呼吸。

　　左左侧屈姿态同上。呼气时头向左侧屈，吸气时头向左侧屈。

　　焦点提醒：前屈后仰双脚同缓解颈椎病 年轻白领5分钟保健操肩宽坐立，颈部肌肉尽量放松，眼睛连结平视，天然呼吸。头部慢慢下垂，尽量使下颌接近;然后慢慢仰起，眼睛看向后方，过程外需共同深呼吸。左左动弹姿态同上。将头部慢慢向左转，呼气，眼看向左侧;左转还本，吸气;继续左转，眼睛看向左侧，呼气;还本，吸气。