工作压力大、失恋、害怕考试……20-50%的绍兴人有睡眠问题2013年3月26日

　　核心提示

　　每个人一生中的时间，约有三分之一是在睡眠中度过，睡眠的重要性可见一斑。在3月21日世界睡眠日前夕，中国首个睡眠指数新鲜出炉。报告显示，中国睡眠指数得分为64.3分，刚逾及格线，相当于近四成国人睡眠存在问题。

　　绍兴人睡得好不好？怎样去改善我们的睡眠？近日，记者围绕这些问题，进行了相关的采访。

　　现象：

　　20%-50%绍兴人有睡眠问题

　　每天约有50人寻求睡眠帮助

　　绍兴市第七人民医院临床心理科主任钱建军表示，绍兴20%-50%的人都存在睡眠问题。近几年来，因睡眠困扰到“七院”看病的市民逐年增加，失眠症病人几乎占到整个心理科门诊的25%。据不完全统计，每天约有3050人因睡眠问题到“七院”求助。

　　我们普通人怎么去判断自己晚上到底睡得好不好？

　　绍兴文理学院附属医院心理科教授、主任医师苏巧荣告诉记者，经研究证明，个人对睡眠时间的需求有显著区别，但是一般来说，每人每天大约需要睡6-8个时间。至于晚上睡得好不好，则一般以感觉为标准，可在第二天评估精力是否充沛，有没有感等。

　　“人一生当中，难免遇到睡不好、睡不着之类的情况。睡眠问题是属于自限性疾病，有些人通过某个周期可能会有好转。但是有些却不是。”钱建军告诉记者，少眠、不眠、白夜这都是医学上所指的“失眠症”特有的现象，如果有人一周至少半数以上时间睡眠不好，这样的情况持续一个月以上则可视为有睡眠问题，这个时候最好向专业人士求助。

　　调查：

　　“精英”人群更易失眠

　　都是心理压力惹的祸

　　近日，一位60多岁的男性被家人扶着来到“七院”。该男子脸上满脸油脂，脸色黄灰。该男子向钱医生诉苦，他白天吃不下饭，晚上睡不着觉，非常痛苦。

　　这位男性是一个大老板，经营着一家规模较大的企业，而且家庭美满。由于他判断失误，一次较大规模的投资决定了“滑铁卢”。自此之后，这位老板患上严重失眠症。一段时间之后，他还遇到了性功能障碍。“失眠给我的生活和工作带来了极大的影响，这样下去，我就要疯了。”这位老板向钱医生“诉苦”。

　　“一般有失眠困扰的人群，有较显著特征。比如，工作压力较大、追求完美，心理素质不好，有焦虑倾向等。”钱建军医生说，从年龄上来看，更年期女性容易有失眠问题；在老年期，男性患上失眠症的几率更高。而在中青年人群中，往往越是“精英”，越容易有失眠困扰。

　　“工作压力大，容易失眠。机关公务员，特别是担任一定职务的人员；还有教师，尤其是初中高中的教师，面临工作强度大，升学压力大等问题，常常失眠。”钱医生告诉记者，他经常在临床上遇到这些“精英”病人。

　　恋爱受挫感觉被抛弃

　　情感问题没调整好每夜难眠

　　“为什么现在那么多人遇到失眠问题？除了和人的身体素质、心理素质有关系，这个社会竞争压力大也是重要原因。”苏巧荣教授告诉记者，没有一个人是有单纯的睡眠困扰问题，往深里讲，这往往和他的工作、学习、感情、人际关系等问题密切相连。

　　齐贤姑娘小王，机关公务员，工作不错，外表不错。在外人眼里，她是个应该有着快乐生活的姑娘。可事实上，她已有将近一个月睡不好了。她甚至感觉每天晚上“睁”着眼睛到天亮。父母发现女儿气色越来越差，把她带到医院求诊。经和心理医生交流，小王说了实话，前段时间，她失恋了。前男友居然火速结婚。被抛弃的感觉，让她辗转难眠。

　　成绩优秀的高中生

　　总怕下次考不好睡不着觉

　　记者在采访中发现，现在的小孩也有睡眠问题，而这往往和家长有关。

　　苏巧荣教授就为一位重点高中的女学生看过病。这位女学生成绩很好，父母的期望也很高。可最近几个月，她总是睡不着。经苏教授充分沟通，发现由于经常有测验，她总是害怕自己考不好，让家长失望，长期焦虑的负面情绪，让她有了严重睡眠问题。

　　华舍实验中学的心理老师俞和军告诉记者，近日，他就遇到了这样一位初二女学生的心理咨询案例，由于课程调整较大，小姑娘有点跟不上。经常到了深夜还没把作业做完。为了赶作业，她设定凌晨3点半的闹钟，闹铃一响就起床继续写作业。造成白天没精打采。

　　家长发现问题后，非常担心，给俞老师打来了电话。经过了解发现，小姑娘以前学习不错，她很担心自己的学习成绩下降，产生焦虑情绪，不但打破了正常的学习节奏，还导致严重失眠，学习成绩也直线下降。好在经过老师和家长的及时疏导，现在这位小姑娘的作息已逐渐恢复正常。

　　延伸：

　　长期失眠易引发其他疾病

　　抛掉心理垃圾有助睡眠

　　专家表示，失眠问题往往伴随许多生理及心理问题。

　　在生理方面，有睡眠问题的人通常会出现肠胃道不好、体质差、虚弱没力气、气色难看、免疫力下降等症状；而在心理方面，情绪紧张、焦虑、易生气、易激怒，同时记忆力下降等现象也伴随睡眠问题而产生。

　　如何改善睡眠？“睡不着时，数羊、泡脚、喝牛奶、听莫扎特”这些都是网传的治疗睡眠的好方法。这些方法有用吗？

　　面对记者的提问，绍兴市第七人民医院临床心理科的钱建军医生笑了，他说，“这些方法有用，也没用。不过总的来说，可以一试。”

　　钱医生说，失眠症是一种病，就和发烧、高血压一样，从这个角度说，家人的理解和支持非常重要。尽量给病人一种宽松愉悦的家庭氛围，以舒缓他的紧张情绪；另外，加强体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，调整好生物钟，睡前不看剧情激烈的电影或电视都能避免睡眠困扰。如果遇到烦心事，及时把负面情绪疏导出去，也能帮助睡眠恢复。

　　助眠保健品频频亮相

　　安果不要盲目轻信

　　养肝益肾、降压、清洁皮肤枕头和床垫傍上各类“神奇”保健功能，身价倍增。近日，记者走访了柯桥的多家家纺卖场，发现现在的枕头五花八门，而且大多数都具有助眠保健功效。

　　在万商的一家家纺专卖店内，各种各样的功能枕头、枕芯摆满柜台。价格从几十元到几百元不等。店员介绍说，现在越贵的枕头越好卖，像一些五六十元较便宜的丝绒枕头，因为没有什么特殊的保健功能，反而卖得不好。

　　当记者表示因为睡眠不好，想买一款可以促进睡眠质量的枕头时，销售人员马上拿出一款熏衣草枕芯，称能安神，促睡眠。枕头上还标有“清香怡人，宁神镇静，放松颈部，安抚情绪，提高睡眠质量”等宣传语。据销售人员介绍，这款枕芯原价360元，最近做活动打折，200多就能买到，很受消费者青睐。

　　县中心医院康复理疗科医生孙春香表示，选择枕头和床垫要因人而异，好的枕头高度适中、软硬适宜，有利于放松，对睡眠和健康都有益处。但至于治疗其他疾病，恐怕不会很直接。也不排除一些商家故意夸大枕头的保健功能。