80%女性患乳腺癌 小心3种病要人命！女性特殊职业保健

　　80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌

　　据世界卫生组织估计全球每年约有120万妇女被确诊患乳腺癌，在我国，约有80%的成年女性患有不同程度的乳腺癌。一项最新调查结果显示，在京广沪等城市，乳腺癌已经成为对女性最大的恶性肿瘤，死亡率占女性肿瘤的第一位。

　　压力大、抽烟喝酒、晚睡晚起、缺乏足够运动、使用含雌激素的补品化妆品、晚育以及生育后不哺乳等因素，让职业女性（如教师、办公族、企业家）成为乳腺癌高发人群，她们得癌的比例约占女性乳腺癌患者的40%。

　　乳癌已成为女性健康的头号杀手。多数病人在洗澡、或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。

　　一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

　　应对方法：

　　1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有感为宜。

　　2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。

　　3、特别注意女性青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

　　4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

　　女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。

　　医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　应对方法：

　　1、每天起床后不要忘记的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

　　2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

　　3、女性容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。

　　应对方法：

　　1、多食含丰富钙质的食品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鲜储存可减少钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。（爱美网）

　　责任编辑：袁丹华