仰卧单抬腿式 8式瑜伽招式帮你瘦小腿

　　导语：每次和朋友谈到性感女郎，不少人都会想起那一双修长的美腿，看来双腿才是你的魅力杀手锏，如果你是粗壮腿妹妹，那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作，帮你纤细双腿，让你美腿更出众。

　　1、仰卧脚蹬腿式

　　仰卧扭转

　　仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

　　4、坐姿单盘腿

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