女性保健误区女性养生：别陷入女性补钙饮食误区图

　　以为吃牛肉有利于骨骼

　　不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低??所有的肉都是这样。

　　以为吃蔬菜与骨骼健康无关

　　不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。

　　绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

　　以为水果代餐有利于骨骼健康

　　很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。

　　实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

　　以为喝饮料与补钙无关

　　饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，促进钙的流失。可乐是其中害处最大者??因为其中含有磷酸。把人的牙齿和骨头泡在可乐当中，它们就会慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。

　　茶水含有丰富的钾离子，其中含磷量低，还有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因而喝茶对骨骼健康是有益无害的。

　　中国“恐龙女”上韩国整容节目变芭比娃娃

　　揭秘波音787-9梦幻客机组装过程

　　最教官走红 神似章子怡网友惊呆

　　盘点那些年我们一起追的小龙女

　　美国举行“” 呼吁反性侵

　　高清组图：91岁杨振宁携36岁妻子捧场庆话剧

　　组图：全球吓的巨型鱼类

　　巩俐汤唯张柏芝赵薇 名导演捧红的头牌女星(图)

　　趣图：熊的世界，你永远不懂！（组图）

　　：康师傅生产过程 还敢吃么(组图）

　　灌水：《中国好声音》背后的（组图）

　　5岁小孩成为世界上最年轻的飞行员

　　神奇摄影：用人体组成的沙漠

　　我们一起追过的龙套

　　狗狗戴针织帽拍照 萌态十足

　　普京与夫人昔日合影旧照 恩爱甜蜜

　　无语！最好or最坑爹的残疾人设施

　　经典：照片，再也没有第二张（组图）