三大补血误区 重视女性健康_女性保健误区

　　众所周知，补血对于女性来说是极其重要的，但大多数女性都存在着补血误区，那么女性该如何补血最有效呢，下面就让我们一起来看看那些补血的误区吧。

　　补血的误区1：人多吃肉

　　我们女性如何补血最有效呢?补血的方法有很多，不管是喝药还是健康饮食，这些都是有作用的，因此，现代不少女性都对肉类有错误的理解，觉得多吃肉不仅会阻碍减肥的功效，而且还被广告中宣传肉食损害健康所。因此只注重植物性食物的健康功效，而忽略了肉类所带来人体需要的蛋白质和铁元素等矿物质元素的重要性。

　　补血的误区2：蛋奶制品

　　这种想法是不对的，虽然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。如此一来，就导致铁无法被身体吸收，影响补血的进程。因此，MM们饮用咖啡和浓茶不宜过多，最多一天两杯。

　　补血的误区3：不吃蔬果

　　秋季女性有很多补血的技巧，但是秋季补血误区是很多在犯的。因为很多人觉得吃蔬菜水果只是有清肠胃和瘦身的作用，对于其补血的功效却一问知。蔬菜水果中不仅含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸都有助于促进铁在肠胃中的溶解度，加快人体对铁的吸收。在小编身边，有不少闺蜜都很爱喝咖啡或者浓茶，但是过度地喝咖啡和浓茶可能会导致缺铁性贫血哦，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质会和铁反应生成难以溶解的盐类。

　　通过上文的介绍，相信大家对女性补血有了更多的认识，女性补血是极其重要的一步保健工作，所以女性朋友一定要慎重。