产后需大补？三个错误观念新妈妈别信女性保健误区

　　【慧聪食品工业网】孕妈妈经过分娩之后消耗了很多的能量，在月子中进补就显得格外重要，然而，在坐月子这个饮食过程中，很多人容易走入一些误区。下面，我们一起请专家解开饮食进补的3大误区。一、大补特补产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。二、多吃少动现代医学研究，由于大量高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。三、不吃蔬菜水果水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。坐月子别吃4大营养品产后进补禁1：人参TIPS：产后7天内利用人参进补，易造成新妈大出血。人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小BABY时，对内外生殖器的血管多伤，产后急于服用人参，多数情况下会影响受损血管的伤口愈合，容易引起流血不止以及大出血的后果。所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。产后进补禁忌2：炖母鸡TIPS：产后吃炖母鸡，易导致奶水不足。妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，容易导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。产后进补禁忌3：麦乳精TIPS：麦乳精易导致新妈回乳。麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在普通人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈妈们，易造成产妇回乳的后果。产后进补禁忌4：高脂肪浓汤TIPS：高脂肪浓汤不仅不能帮助妈咪们补身，相反会带来很多副作用。妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是绝对良药，因为高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。坐月子的基本原则1、慎寒温随着气候与居住的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整。室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。2、适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息。起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。3、勤清洁头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。4、调饮食前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此较严，而有一个月不能洗头、洗澡的，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。坐月子吃什么好1.猪肝适合在早上、中午食用。2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

　　·鸭肉脂肪最健康 秋天食用去秋燥·吃1口鱿鱼相当于吃40口肥肉吗·九种食物帮你“清除”脂肪 减肥...·九种健康食材让脂肪燃烧多吃不会...·健康贴士：预防高血压煲汤要少放...·三款中医食疗方 热量低脂肪脂肪...·美人新计 巧选食物吃出夏日嫩白...·健康贴士：土豆的5大功效3...·吃烧烤易患癌？牢记这7点 吃得...·减肥瘦身：燃烧吧脂肪！吃对了才...·养生：脂肪也可美颜益健康？6招...·养生：没淀粉瘦不了！正确吃淀粉...

　　·大额电商寻求合作伙伴！

　　·采购日用洗护用品 酒水饮料食品

　　·旺旺集团 全国招募外包包材供应商

　　·旺旺集团 全国招募食品类供应商

　　·旺旺集团 全国招募进口原料供应商

　　·旺旺集团 全国招募国产原料供应商

　　·旺旺集团 全国招募其他类产品供应商

　　·净水器专用控制球阀 6分手动控制阀 三通球..

　　·直销10寸3级过滤器 净水过滤器 前置过滤器..

　　·FESTO 精密过滤器 LFMA-D-MAXI-DA-A

　　·10寸台式前置过滤器/厨房净水器/台式过滤器

　　·上海凯泉KQPL125/345-18.5/4管道泵 凯泉集..

　　·大兴安岭医药、食品、机械、电子、..

　　·防滑水平输送机 升降输送机 圆管..

　　·“地沟油”事件持续发酵 福州市民吁排..·中信建投：成白酒行业发展良机·民族奶粉业的滑铁卢·食药部门：对校园周边食品进行专项整治·三无辣条校园周边卖断货 常吃影响智商恐致癌·产能过剩价格下跌 中国茶企面临新一轮行业洗