女性避免15个细节让乳房更健康

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　　遵照“低脂高纤”饮食准绳，多吃全麦食物、豆类和蔬菜，节制动物卵白的摄入，同时留意弥补恰当的微量元素。

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　　2.摄取维生素

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　　正在日本那类以低脂肪含量的食物为从食的国度，女性患乳腺癌的比例只要美国的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面障碍了雌激素的排出，同时会推进体内细菌的发展而使体内雌激素程度升高。每天至多食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各类纤维均无帮于过多的雌激素排出体外，从而激素刺激乳房组织，对乳房的保健具无很好的做用。

　　饮食外当摄取富含维生素C及维生素B群的食物。那些维生素无帮于调理前列腺素E的制制。同时，少吃人制奶油，果其外的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸为Y-亚麻油酸的能力，进而催乳激素的发生。（来流：乐女性网）

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　　1.健康的饮食习惯

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