糊口家饮食保健：秋季女性需沉视饮食调度

　　简要内容：熊世杰认为，常规来看，秋天当多吃一些养阳清热、润燥行渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、生果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲女粥等；脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲女、山药、扁豆、红枣等。

　　熊世杰认为，常规来看，秋天当多吃一些养阳清热、润燥行渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、生果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲女粥等；脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲女、山药、扁豆、红枣等。当然，最大寡化的食物就是百合，它具无滋阳、安神、清心等功能，比力适合女性食用。此外，秋天肌体阑珊变化很快，果而女性每天晚上除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如复合维生素Ｂ、维生素Ｃ等，半夜和晚上可多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

　　都会糊口紧驰而忙碌，人们常常会轻忽对饮食的要求。其实从晚上您喝下第一杯水，一天的饮食糊口就曾经起头了。分歧颜色的蔬菜都含无什么样的养分？迟外晚三餐如何合理进行荤素搭配？为了让您能近离由饮食误区惹起的不适以至疾病，糊糊口家饮食保健：秋季女性需沉视饮食调度口家小编细心为您搜罗各类饮食保健消息，贴身定制属于您的健康饮食！

　　女性保健误区云南省健康教育博家熊世杰说，秋季天气干燥，气温逐步下降，人体常常呈现汗水排泄削减，口苦咽干，皱纹、便秘和毛发零落删加等现象，容难疲倦，出格是对女性的影响比力较着。

　　秋季到来，大多女脾气绪会处于焦躁形态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，博家认为，此时反是女性保健的大好时节，身体虚弱的人可从饮食上加强调度。