科学保健：冬季泡脚 你该注意些什么？女性保健误区

　　    很多人都喜欢用热水泡脚的方式来解乏，尤其冬季来临，睡前用热水泡脚更是一种惬意的享受。尽管泡脚对人体有诸多益处，但也并非适用于所有人，一起来看吧！

　　    泡脚的益处

　　    1.有助于治疗失眠

　　    泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

　　    Tips：单纯依靠泡脚来治疗失眠是不可取的。因为对于健康人群来说，较低温度、短时间足浴的确可以提高睡眠质量，但对老年人和睡眠本身就差的人来说，泡脚疗法效果不大。

　　    2.有助于血液循环

　　    冬季，若体内血液循环不良，女性会感到手脚冰冻，而用热水泡脚能达到促进血液循环的作用，进而改善手脚冰凉的症状。

　　    3.有助于放松身心

　　    做过足疗的人都知道，脚底有很多、反射区、。如果经常泡脚做脚部按摩，可以放松身心，对身体有良好的保健功效。

　　    4.有助于缓解头痛

　　    感冒时，把双脚浸入到40℃的热水中，约15-20分钟，能够缓解头痛症状。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。

　　    泡脚的注意事项

　　    1.泡脚水温不宜超过40度

　　    有人认为用很热的水把脚泡得通红可以达到养生的目的，并认为水温越高效果越好。事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。水温太高，双脚血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜。同时，水温太高容易足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

　　    2.泡脚时，水量要没过脚踝

　　    泡脚时，水量没过脚踝才能使双脚的所有浸泡在热水中，达到养生的目的。

　　    3.泡脚时间不宜过长

　　    泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。

　　    4.中药泡脚不可半途而废

　　    中药泡脚一般需要一定的疗程才能达到效果。

　　    另外还需要注意：中药的药效一般都是煲煮2次左右就已经全部，再翻煲第三次，中药水中已经几乎没有什么药效了，所以中药煲水最多只可以使用2次。

　　    泡脚的药方推荐

　　    1.生姜泡脚

　　    功效：驱寒解表，改善手脚冰冻的状况。

　　    具体方法：准备15-30g生姜，用菜刀拍扁后放过锅中加入半锅水煮到沸腾后，倒入姜水到泡脚盆或桶中，然后适量加入冷水直到感觉不烫为最佳温度。

　　    2.桂皮泡脚

　　    功效：缓解因肾病引起的。

　　    具体方法：桂皮、花椒各15g，取少量的水放到锅内，连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来，再加入冷水，感觉温度不烫为最佳温度。

　　    3.艾草泡脚

　　    功效：改善肺功能，对慢性支气管炎有辅助作用。

　　    具体方法： 30-50g干艾草来煎水泡脚即可。

　　    不宜泡脚的人群

　　    1.糖尿病患者

　　    糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，足部末梢神经因出现问题，对温度不，正感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此热水泡脚特别容易造成烫伤。而且糖尿病足患者一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

　　    2.静脉曲张或血栓患者

　　    静脉曲张是一种由于静脉血液回流不畅引起的血液淤积血管肿，静脉曲张一般常见于肢体前端，比如手和脚，因为这些地方距离心脏最远，血液流动速度慢，属于回流障碍问题。

　　    是不是热水泡脚就能加快这种血流速度了呢？其实不然，静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，温度的升高改善不了静脉瓣膜的功能，只会增加局部血流量，而这种局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。

　　    3.足癣等皮肤病患者

　　    很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，这其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗的。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水泡等。热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染。曾有报道足癣患者因温水泡脚诱发感染丹毒的情况。所以，皮肤病已经破溃的伤口热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。

　　    4.儿童

　　    众所周知，人类足部一个非常重要的结构就是足弓，它的主要作用是为了缓冲行走和跑跳时对人体的震荡，足底的血管和神经免受，同时还可以大脑、脊椎和胸腔、腹腔内的器官，是人类的“减震器”。这一结构是从儿童期开始形成的，因此保障宝宝足弓的健康发育非常重要。如果经常性用热水给儿童泡脚，会给足部的神经、血管的功能带来一些影响，尤其是频繁的泡脚或烫脚更会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。

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