更年期必备7款药膳 保健食疗让夕阳更美-美食频道

　　【做法】将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次更年期必备7款药膳 保健食疗让夕阳更美-美食频道。

　　【功能】补脾害肾。顺当腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹缩等症。

　　进入更年期的女性，按照食欲环境和消化功能，饮食一般不做严酷。但要充实养分，特别是卵白量如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。此外，多食用富含维生素B1的食物：好比瘦肉、小米、豆类等，对神经系统、减轻更年期分析征的症状无害处。

　　    1、虾米粥

　　【材料】大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。

　　日常平凡该当避免清淡、高脂肪、高糖食物，如肥肉、猪油、甜点心、糖果等。高胆固醇食物宜节制，如蛋黄、动物内净、鳗鱼、肉皮、猪爪等。宜多食新颖蔬菜及含糖较少的生果，以及多食喷鼻菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。